Hur att simma längder som nybörjare

Simning varv ger en skonsamma sättet att utöva många muskler i din kropp som du kanske annars försummelse . Till skillnad från vissa andra övningar , kan du inte lära dig att göra det på rätt sätt genom att bara titta på en annan person . Du skulle missa detaljerna , till exempel hur man simmar på motsatta sidor av kroppen och lämplig körfält använda etikett . Gör din hemläxa och lära sig att simma varv korrekt innan du hoppar i poolen . Instruktioner
1

Välj " Slow " körfält . Fråga badvakt vilken fil du bör använda om inga tecken finns. Välj ett band med några simmare eller med en simmare närmast din hastighet , om det finns mer än en långsam körfält .
2

Fokusera på att rulla dina axlar och vistas horisontell . Detta minskar vattenmotståndetoch driver dig framåt . Förläng armen helt . Rikta fingrarna nedåt så de går in i vattnet innan resten av armen . Addera 3

Rulla dina axlar och armar längre tillbaka bakom dig än känns naturligt . Oroa dig mindre om hur fort du slår och mer om att utföra en komplett stroke varje gång .
4

Tänk dig en linje som sträcker sig från toppen av huvudet till svanskotan genom att titta ner i vattnet . Sväng hela kroppen när du andas , inte bara huvudet . Simma med ena sidan av kroppen i taget i stället för på magen .
5

Count ett varv varje gång du simmar längden på poolen och tillbaka . Skriv ner hur många varv du simmar varje gång och sedan glömma bort dem . Bara spela varv för att visa förbättring över tiden och inte att bedöma hur bra du har gjort på en viss dag . Addera

[Hur att simma längder som nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007059.html ]