Hur att flyta på sidan när Swimming

Den sidestroke är en grundläggande simning stroke, som ofta används av badvakter när de är rädda någon ur vattnet . Simning på din sida , annars kallas en sidestroke , är en viktig teknik för någon simning entusiasten . Genom att se till att du har rätt teknik ner , kommer du att få maximalt resultat . Instruktioner
1

Börja lära sidestroke med kanten av en pool för att fullända ditt formulär . Håll på sidan av poolen med en hand , och utöka din kropp ut på din sida med den sida av huvudet parallellt med armen . Håll benen tätt ihop , pekar tårna , samtidigt som din förlängda arm fast . Lägg din fria arm vid din sida . Växla fram och tillbaka mellan armarna tills man vänjer sig att vara på din sida i vatten .
2

Börja sparka benen försiktigt samtidigt som en sidoläge . Sparka , medan du gör det sidestroke , kommer inte bara att hjälpa till att flytta , men din fria arm kommer att kunna hålla fast andra saker , till exempel en person. Kicking också hjälper till att förhindra armarna från att bli trött . Addera 3

Fortsätt att hålla på väggen tills du är bekväm nog att släppa taget , och du har möjlighet att bo i ett horisontellt läge . Du är redo att sidestroke när du har möjlighet att göra det utan att hålla fast vid något .
4

Ta väggen med höger hand . Vänd bort från väggen och utöka din vänstra arm . Använd väggen för att driva dig bort med fötterna . Börja sparka fötterna tätt ihop för att hålla sig flytande . Bibehålla en horisontell position och hålla ansiktet ovanför vattenytan .
5

Använd din förlängda arm för att vägleda dig , och för att hålla kroppens övre halvan flytande medan sparkar är att hålla dig flytande på höfter och ben . Din förlängda arm bör vara rakt framför dig . Låt det fungera som en guide , som din fria arm rör sig i en cirkulär rörelse över huvudet och tillbaka till din sida , skjuta vatten i kroppen samtidigt som du flyttar dig framåt . Addera

[Hur att flyta på sidan när Swimming: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000644.html ]