Vilka är fördelarna med Aquatic Aerobics

? Du behöver inte vara Michael Phelps att få i vattnet och träna . Simning varv är bara en form av vattenaerobics. På många gym , det finns olika typer av gruppträningsklasser vatten som hjälper dig att bränna kalorier och förbättra din hälsa . Fördelarna med vattenaerobicsär många och lämpliga för nästan alla . Minskade Gemensam Stress

När du går långsamt i en pool , kan du känna din kropp blir lättare när vattnet klättrar högre . Denna flytkraft minskar mängden kroppsvikten trycka på dina leder, ben och muskler . Det gör att du kan röra sig mer fritt , särskilt om du har ledvärk eller är överviktiga . För närvarande är mer än två tredjedelar av vuxna amerikaner anses vara överviktiga eller feta , enligt American College of Sports Medicine . Vattenlevande aerobics ge dessa människor ett sätt att träna utan att skada sina kroppar . Detta gäller även för de med artrit och andra sjukdomar .
Muscle Toning Through Resistance

Vatten är mer trögflytande än luft , så även promenader är mer utmanande i vattnet än på land . Varje rörelse i poolen är svårare att göra , som med tiden kommer att förbättra din muskeltonus . Dina muskler arbetar också i par , till exempel biceps och triceps och bröst och rygg . Eftersom motståndet i vattnet omger din kropp , kan du få en balanserad , effektiv muskel - toning träningspass . Addera Water kyleffekt

att få mest dra nytta av träning du behöver för att driva själv . När du ökar din träningsintensitet , värmer din kropp och du börjar svettas . Svett är hur kroppen kyler sig själv . I vattnet , får du en automatisk kyleffekt . Eftersom temperaturen i vattnet är konstant och svalare än din kropp temp , när du arbetar hårdare du inte överhettas så mycket .
Hjärtfrekvens Response

Ökad hjärta kurs är en naturlig reaktion på någon form av motion . I vattnet , är din puls svar oftast lägre än samma verksamhet som utförs på land , enligt den Aquatic Exercise Association . Men detta betyder inte att en vatten träningspass är lätt . En anledning pulsen är lägre i vattnet beror på den minskade gravitationen . Mindre gravitationen gör effektivare blod retur från extremiteterna till ditt hjärta och lungor . Kylaren miljö sänker också din puls . Addera

[Vilka är fördelarna med Aquatic Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000639.html ]