Den bästa simning Stroke för ett övre - Body Workout

Även simning är verkligen en träning för hela kroppen , det finns vissa drag som kan höja din träning genom att fokusera på en viss del av kroppen . Den fjärilsim kräver att du gör två saker samtidigt . Först måste du utföra delfiner kick. För det andra måste du hålla drivkraft genom att svänga armarna ut framför dig , bred och låg , sedan använda dem för att trycka tillbaka vattnet . Även anses av många vara den svåraste slaget , är fjärilen också den bästa simma stroke för ett överkroppen träning . Bog

Ett av de bästa sätten att fjärilsim ger den bästa överkroppen träning är genom noggrant träna musklerna i axlarna , speciellt deltamusklerna. När armarna roterar genom vattnet , bygger du upp din deltoideus muskler på framsidan och baksidan av axlarna . När du är klar med varje arm stroke, är båda axlarna roterar . Denna ständiga rotation innebär att dina axlar är ständigt bygga muskler .

Arms

Utöver dina axlar , bygger fjäril på din arm muskler att driva kroppen framåt . När du svingar armarna ut framför dig , ska armarna vara raka . Som ett resultat , din triceps kontrakt medan dina biceps förlänga med armarna upp och armbågar från att falla . Dina biceps och triceps få ett träningspass på grund av den distinkta sätt att du måste ta en arm stroke under fjärilen .

Händer och handleder

När du flyttar armarna bred och låg , bör handflatorna riktas bakåt . Sedan, när du återinträda i vattnet , bör de rotera nedåt . Båda dessa rörelser träna musklerna i dina handleder och händer , eftersom din hand kraft press nedåt på vattnet . Dina händer och handleder flex för att driva vattnet bakom dig , och därmed växer sig starkare med varje slag .
Bygga muskler

Simning är en hjärt-övning som stärker och räknar ut allt de delar av kroppen . Dock kommer simma fjäril i kortare perioder träna överkroppen , och därmed bygga muskler . Fjäril - specifika övningar kan hjälpa till . Till exempel simma med en arm förlängdes framför dig och en arm som utför fjärilen arm stroke med sig själv för fyra fulla stroke räknas. Byta sida och upprepa . Addera

[Den bästa simning Stroke för ett övre - Body Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000631.html ]