Den genomsnittliga kaloriförbränning per timme för Aqua Zumba

Om du letar efter en två - för-en affär när det gäller kondition, ser till Aqua Zumba . Enligt Zumba Education Specialist Maria Browning , är Aqua Zumba både styrketräning och konditionsträning . Din hjärtfrekvens kan inte få så hög med Aqua Zumba på grund av vattnet , men du ändå bränner hundratals kalorier per timme . Du kan också bygga mer muskelmassa med Aqua Zumba eftersom du motstå vatten med varje drag . Kaloriförbränning

Enligt en intervju med certifierad tränare Kim Truman i " Shape Magazine , " Aqua Zumba kan bränna cirka 700 kalorier i timmen för den genomsnittliga kvinnan . I jämförelse , Zumba på torra land bränner i genomsnitt 9,5 kalorier per minut , eller 570 kalorier per timme , enligt den amerikanska rådet om Motion .
Calorie Jämförelse

Även Aqua Zumba kan vara skitkul , det är inte det bästa sättet att spränga kalorier i poolen . Aqua Zumba görs vanligtvis i bröst - högt vatten , så att du inte får den höga kaloriförbränning som kommer från trampar vatten - 888 kalorier på en timme för en 185 - pound person. Övriga poolaktiviteter , såsom vattenpolo eller simma fjärilssim , kan bränna upp 900 kalorier på en timme . Till och med mindre kraftfulla slag , såsom ryggsim , kan bränna 710 kalorier per timme för en 185 - pound person.
Styrketräning

Simmare försöker flytta med vattnet , men Aqua Zumba arbetar mot vattnet för att skapa ett motstånd - utbildning workout . Enligt den amerikanska rådet om motion , vissa klasser skapar en ström i vattnet genom att ha alla i klassen rör sig i samma riktning , sedan plötsligt byta riktningar så att du måste arbeta mot det. Även utan en konstgjord ström , är varje rörelse hårdare under Aqua Zumba än det är på land eftersom du kämpar motståndet i vattnet .

Class Överväganden

Inte alla Aqua Zumba klasser willlast en timme , så din kaloribrännskadaär inte alltid detsamma . Aqua Zumba klasser oftast har du dansa med till hög energi låtar , ofta möjliggör en kortare viloperiod mellan dem . För att öka din träning , trampa vatten eller göra undervattens jumping jacks när läraren sätter upp nästa låt. Se till att du även använda den tiden för att smyga över till din vattenflaska på kanten av poolen - du kanske inte känner dig törstig eftersom du inte svettas , men kroppen fortfarande behöver hydrerad
< . br >

[Den genomsnittliga kaloriförbränning per timme för Aqua Zumba: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000619.html ]