Hur Pass ett Navy PFA

Fysisk kondition och militären har alltid gått hand i hand . Marinen kräver inte sina sjömän att delta i daglig fysisk träning , men de utgör för det genom att kräva tjänst medlemmar att utföra PFA , även kallad PRT . Detta är en fysisk konditionstest som omfattar löpande , situps och armhävningar , bland annat. Den här artikeln kommer att ge dig de verktyg du behöver för att klara PFA . Saker du behöver
tid att utöva Review, en riktig kost
Fastställande
Visa fler Instruktioner
Lyckorus
1

Få din NumbersYour först steg av förberedelser kommer att bestämma vilken tid och siffror som du måste uppfylla för PFA . Ta reda på vilken tid du behöver för att slå efter din 1,5 mile körning . I de flesta fall är denna gång baserat på din ålder och vikt . Du måste också bestämma den ungefärliga mängd situps och armhävningar du kommer att utföra . Om du behöver hjälp , finns det i allmänhet personer inom ditt kommando som kan hjälpa dig med ditt beslut . Också väga dig eller har någon väga dig i. Detta hjälper dig att hitta målet i vikt måste du träffa vid tiden för PFA .
2

Start ExercisingExercising är inte en del av allas vardag , så du kommer att vilja göra det så. Börja långsamt , utforma en enkel träning plan som inte kommer att trötta ut dig ut för snabbt . Du kommer framför allt vill köra . Köra på en bana eller ett löpband kommer att bli bra , även om ett löpband ger dig en tidsmekanism så att du kan vara säker på att nå ditt mål tid . Om du redan tränar varje dag , försöka tajma dig under normal körning . Du kan bli förvånad över att du behöver förbättras i vissa områden . Addera 3

Titta vad du EatExercising inte kommer att vara tillräckligt för att se till att du är i form och träffa din målvikt . Du kommer också vill begränsa din kost . Detta betyder inte att du måste gå på ett fullskaligt diet ; bara titta på vad du äter och klipp ut vissa poster . Undvik överskott objekt som läsk , fet mat och allt som innehåller socker . Försök också att kontrollera dina portioner när du äter mat . Genom att bara ta ett par saker ur din kost , kommer du redan vara på väg till din målvikt .
4

Vara PersistentIf du börja förbereda för PFA sex veckor före själva körningen och konditionstest , det betyder inte att du kan lämna efter en vecka eller två . Du måste vara aktiv ända fram till testet . Om du stannar konsekvent med din träning och fortsätter att äta hälsosamt , kommer det inte finnas några överraskningar vid tiden för körningen . Glöm inte att arbeta dina situps och armhävningar i din dagliga rutin också, eftersom de är en viktig del av testet .
5

Under RunFollowing alla stegen ovan bör hjälpa dig att enkelt förbereda för PFA , även om det inte kommer att hjälpa dig när du faktiskt utför testet . Medan du kör , är det bäst för dig att välja ett tempo eller teknik och hålla fast vid det . Vissa människor väljer en jämn takt och hålla dem under körningen , medan andra sprint eller kör korta sträckor och sedan gå eller jogga i de övriga. Vanligtvis jämn takt är den som vinner i slutändan . Addera

[Hur Pass ett Navy PFA: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020859.html ]