Elliptisk Motionscyklar

Om du letar efter en mångsidig träningsredskap för ditt hem gym som du kanske vill överväga en elliptisk motionscykel . Du får två maskiner till priset av en tillsammans med förmågan att arbeta hela kroppen på en gång . Även om de kan vara lite dyrare och större än du kanske vill gå , kommer de tillåter dig att variera din rutin , arbeta i din egen takt och enkelt göra justeringar för att rymma ledvärk och andra skador . Identifiering

flesta människor är bekanta med motionscyklar . Oavsett om de är liggcykel eller en upprätt cykel , du i princip sitta på dem och pedal . En elliptisk maskin är en enhet där du står på pedalerna och röra på benen i en rörelse som liknar löpning , men det är skonsamt eftersom fötterna lämnar aldrig pedalerna . En sann elliptisk motionscykel kombinerar dessa två maskiner tillsammans . Det är över mellan och elliptisk maskin och en upprätt cykel . Det är i grund och botten och elliptisk maskin med en cykelsadeln .
Betydelse

Dilemmat är , att medan både traditionella motionscyklar och elliptiska maskiner kan både ge dig en bra kardiovaskulär träning , det finns gränser och överväganden . En motionscykel är tilltalande för många eftersom du kan sitta som tar bort trycket av smärtsamma leder och fötter . Nackdelen är att man inte fullt ut fungerar benmusklerna som du skulle med en maskin du står på , till exempel ett löpband eller elliptisk . Dessutom, eftersom du sitter du inte får vikt med motion , som är nödvändig för att förebygga och hantera osteoporosis.With en traditionell elliptisk maskin , du får vikt med motion och du får en bra träning för dina benmuskler , men många människor tycker elliptiska hårt och tröttsamt . Några av mina kunder kan knappt få igenom två minuter de första gångerna . Dessutom , om du arbetar med gemensamma eller fot smärta , kan det vara svårt att stanna på dem för trettio till fyrtio minuter . Detta är en viktig faktor som många byråer såsom American Heart Association och presidentens rådet om fysisk kondition , nu rekommenderar att vuxna får mellan trettio och fyrtio minuter av aerob träning minst fem dagar i veckan .


Fördelar

Att ha en elliptisk motionscykel löser detta dilemma . Du har nu möjlighet att övergå från sittande till stående utan att behöva göra stora anpassningar eller växlingsautomater . Om du har att göra med gemensamma eller fot smärta detta är ett bra sätt att träna . Du kan börja med att göra så mycket som du kan stå och sedan ta regelbundna sittande pauser för att hjälpa dig att komma i det fasta halvtimme av aerob träning . Däremot om du behöver göra det mesta av din träning sittande men är orolig för osteoporos , du kan ibland stå upp för en minut eller två för att få lite vikt med motion i. Båda dessa lösningar kan hjälpa dig att börja på din nuvarande nivå kondition och sakta arbeta upp till en mer kraftfull workout.In Dessutom är ett viktigt begrepp i fitness kallas crosstraining . Cross utbildning innebär att delta i en mängd olika aktiviteter för att säkerställa att du är fullt utmanar dina muskler . Om du ständigt träna på exakt samma sätt varje gång , kommer din kropp så småningom vant sig rutin och du kommer att sluta få resultat . Att ha en maskin med två träningsalternativi en kan vara en stor hjälp . Om du är på en nivå där man kan cykla eller göra den elliptiska för en fullständig trettio minuter raka , då kan du variera din träning genom att cykla en dag och använder den som en elliptisk nästa . Dessutom , om du lägger på några promenader , simning eller annan verksamhet , kommer du att ha en väl avrundad cardio program som hjälper dig att bli mer pigga och friska .
Funktioner
< p > Mest elliptiska träningscyklarmaskiner levereras med både styret som rör sig såväl som stationära handtag . Om du har balans i kanske du vill börja med de icke rörliga styret tills du känner dig tryggare . Om du inte har tränat på ett tag det kan vara ganska tröttsamt att arbeta både armar och ben tillsammans , så här igen kan du växla mellan styret som rör sig och de som inte gör det för att ändra intensiteten i övningen . Med alla modeller bör du kunna justera sitthöjd och graden av spänning. Cykeln som visas högst upp på sidan är mer komplex , medan den som visas här är en enklare modell . Eftersom elliptiska träningscyklarhar standard cykelpedalersamt elliptiska mul kuddar , med vissa modeller kan du variera din träning ännu mer som du kan använda antingen en sittande och stående .

Överväganden

när du kombinerar två funktioner i en maskin , medan du får mångsidighet du förlorar andra alternativ . Med de elliptiska träningscyklarkanske du inte har så många alternativ när det gäller att justera cykelsadeln för maximal komfort . Med traditionella elliptiska har du val i pedalsteglängd. Detta kan vara en viktig egenskap för de med knä och höftproblem . Med vissa elliptiska rörelsen är ett kortare steg och mer cirkulär . Med andra steg är längre och det är mindre böjning i knäna. Med en elliptisk motionscykel , eftersom deras behov att finnas utrymme för cykel sits och pedaler som du inte kommer att ha så många alternativ i steglängd . Slutligen , det finns inte många tillverkare som producerar riktiga elliptiska träningscyklar. Detta innebär att du kommer att vara begränsad i funktioner som har olika träningsprogram att välja på , få feedback på hur långt du gått och brända kalorier . Den elliptiska träningscyklarkan du vara begränsad till en mycket enkel konsol eller någon konsol vid all.As med någon typ av träningsmaskin , ta din tid innan du köper en och prova på olika maskiner för att se vilket känns bättre för din kropp . Det är också bra att göra en lista över de saker som är viktigast för dig . Är du mest orolig över att inte förvärra din rygg , knä eller höft smärta , är det viktigt att ha en komplex konsol , eller behöver du oroa dig för hur mycket utrymme ditt hem gym tar upp ? Att göra detta beslut innan du butik kommer att hålla dig fokuserad när man tittar på de hundratals modeller det finns att välja mellan . Addera

[Elliptisk Motionscyklar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020831.html ]