Hur man använder en pedal Exerciser

En pedal motionär är cykel utan hjul . Det är ett par pedaler som kan knytas till en golvfäste, och placeras under ditt skrivbord . Dessutom kan det placeras på toppen av en räknare för att arbeta överkroppen. Pedal motionärer är bra för människor som inte har tillräckligt med utrymme i sina hem för en stillastående cykel . Eftersom de kan användas när du arbetar vid datorn , de är också praktiskt för människor med hektiska arbetsscheman . Saker du behöver: Review, en pedal motionär
Bekväma skor
Visa fler Instruktioner
1

Mät tilldelade för din pedal motionär utrymme . De flesta modeller är ca 20 inches hög . Dessutom har de en medelomkrets100 inches. Tänk på att du måste ge utrymme för benrörelser , så ditt skrivbord bör vara högre än 20 inches .
2

Justera spänningen . Om du har en skada , ta med spänningen till noll . Du kan alltid höja motståndet när man blir starkare . Kom ihåg att du kommer att behöva träna i minst 20 minuter för att få minimala aeroba förmåner , så att inte ställa in spänningen för hög. Addera 3

Börja trampa med en rörelse framåt . Att arbeta mer av hamstrings , byta riktning och börja back - trampa .
4

Placera pedal motionär på en disk . Se till att det inte finns några ömtåliga föremål i närheten .
5

Justera motståndet . I vissa fall kan kvinnor vara svagare i överkroppen än deras underkroppen , så justera.
6

Börja trampa i en rörelse framåt . Ditt bröst och triceps kommer att vara de primära muskler som .
7

Omvänd riktning för att arbeta dina biceps och rygg . Addera

[Hur man använder en pedal Exerciser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020816.html ]