Hur behöver jag till träningspass för maximal Fettförbränning

Genomförande av en övning regimen medför muskelstyrka , tonen , kardiovaskulär uthållighet och fettförbränning - om du väljer rätt träningsprogram ? . Pass har olika fördelar , beroende på tid och intensitet. Aerob träning träning fokusera mer på kardiovaskulär uthållighet och fettförbränning . Börja en aerob träningsprogram om du vill bränna fett . Konditionsträning

Fat , i sin mest grundläggande , fungerar som en backup energiförsörjning för kroppen . När du utövar dina muskler och öka din puls , det tar mycket mer energi för att hålla ditt hjärta att pumpa tillräckligt med blod till musklerna så att de kan arbeta med maximal effektivitet . Enligt webbplatsen ShapeFit ( referens 1 ) , 5 dagar av 40 -minuters daglig cardio pass per vecka ger den optimala mängden för fettförbränning .

För mycket cardio bränner muskler . Du måste göra minst 20 minuters motion i ett möte för att börja bränna fett . I vissa program , till exempel Tabata träningsprogram , beroende av anaerob metabolism . Försök inte Tabata Training regim om du inte är van vid ansträngande träning eller har hälsorisker
Tabata Utbildning

Tabata träning träningspass varar 4 minuter . : åtta uppsättningar av all - out ansträngning i vilken övning du väljer . Varje set bör pågå i 20 sekunder , följt av 10 sekunders vila . Enligt The Body Genesis ( referens 2 ) , kan du utföra lindrigare program HIIT , eller High Intensity Interval Training . Detta system fungerar genom att bränna kolhydrater och fett mer effektivt efter dina muskler att anpassa sig till det . De erbjuder den mest energi . Normala cardio träning inte stimulera musklerna till att arbeta så hårt som HIIT program , så att kroppen bränner mindre energi . De flesta HIIT program har ett arbete - vila förhållande på 1:3. Till exempel , skulle du få 1 minut av intensiv ansträngning till 3 minuters vila innan du gör en annan uppsättning . Den Tabata regim har en 2:01 arbete - vila förhållande . Addera

[Hur behöver jag till träningspass för maximal Fettförbränning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005795.html ]