Vad Cardio Motion Om en fet person göra för att bränna en massa fett

? Cardio övningar ger en lång rad fördelar, bland annat förmågan att hjälpa dig att bränna kalorier i hög takt för att förlora fett . Om du är överviktig och vill komma i form , att utveckla en träning regim som innehåller en eller flera konditionsträning kan sätta dig på snabbspår till framgång . Välj övningar som du tycker om att hjälpa dig att hålla dedikerad till att komma i form . Skonsamma övningar

Ta en rask joggingtur eller tävlar upp en trappa är effektiva sätt att bränna kalorier i hög takt , men feta människor ska alltid undvika stor genomslagskraft övningar som kan orsaka svår joint smärta. Istället fokuserar på skonsamma övningar som minskar risken att utveckla en skada under träningen . Om du är osäker på effekten av en övning , utvärdera den kraft med vilken fötterna slog i marken och om båda fötterna är i luften på en gång . Till exempel , när hon gick , har du alltid en fot på marken, i drift , har du ofta båda fötterna i luften , vilket skapar ett större inflytande

Outdoor övningar
< br . >

Walking kanske inte verkar så spännande som att jogga , men för någon som är överviktiga , det är en perfekt aktivitet . Inte bara är det inte alltför ansträngande för någon som inte är i form, men det ger en mindre påverkan än jogging . Cykling är också en lämplig skonsamma aktivitet att överväga . Eftersom fötterna kvar på pedalerna på din cykel , ger aktiviteten lilla gemensamma påverkan . Ett 250 - pound person kommer att bränna 247 kalorier under en 30 minuters promenad på 3 km /h och 495 kalorier under en halvtimme cykeltur mellan 12 och 14 mph . Addera gym Övningar

att köpa ett gym medlemskap får du tillgång till flera träningsmaskiner som du kan använda för att bränna kalorier , och många ger en låg påverkan träning . Med hjälp av en stillastående cykel , elliptisk tränare och roddmaskin är idealiska övningar som skapar minimal påverkan . Under en 30 - minuters träning på varje maskin , kommer en 250 - pound person bränna 398 , 645 och 398 kalorier , respektive. En annan anledning att träna med en träningsmaskin är möjligheten att spåra längden och hastigheten på din träning .

Vatten övningar

Vattenbaserade övningar är idealiska för dem som är överviktiga , eftersom vattnet som omger kroppen dämpar effekten av varje rörelse . Samtidigt som en fet person kan uppleva smärta under en landbaserad aerobics klass , kan en vatten aerobics klass vara lämpliga . Ett 250 - pound person kommer att bränna 225 kalorier på 30 minuter av vatten aerobics . Simning ger nästan ingen effekt och bränner kalorier i en ökande takt , samma person kommer att bränna 345 kalorier på en halvtimme simma Addera
.
[Vad Cardio Motion Om en fet person göra för att bränna en massa fett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005634.html ]