High Impact aerobics med dans pass

Dans träning kombinerar hög njutning och en intensiv konditionsträning , vilket gör det effektivt för att förlora vikt eller kroppsfett . En stor genomslagsdansnummerkommer att innehålla låg - till högintensiva intervaller med förändringar i rytm och styrketräning . Oavsett om du är i latinsk musik , hip hop , jazz eller högt tempo , det är en dans träning för dig , om du gillar att skaka höfterna . Dancing Effektivitet för aerobics

Dans är en kraftfull form av konditionsträning , vilket innebär att du bränner fler kalorier på kortare tid än måttligt intensiva övningar , till exempel rask promenad . Enligt MayoClinic.com , kan en 160 - pound person bränna 533 kalorier per timme som utför en stor genomslagsdansnummer. Men en låg påverkan dans , såsom sällskapsdans bränner bara 219 kalorier per timme . Därför är avgörande för viktminskning framgång intensiteten i din dansnummer .
Zumba Workout

Zumba är en stor genomslagskraft dans fitness program som kombinerar latinamerikansk musik och internationell musik. MayoClinic.com säger att forskning visar att utföra Zumba dansnummer på en måttligt intensiv nivå förbättrar din kondition . Om du njuta av Zumba dansnummer , du är mer benägna att hålla fast vid det och konsekvent skörda frukterna av aerob träning . Den Zumba toning dansnummer innehåller rumba shaker formade " toning sticks " för att framhäva rytmen och bygga muskler i armar , mage och lår . Den ursprungliga dansnummer består av höga energidansstegsom erbjuder intervallträning och motstånd . Addera Andra Dans Motion alternativ

Flera slagkraftiga dans fitness program kan anpassas till varje individs smak . Andra än Zumba dansnummer , andra välkända dansprograminkluderar QiDance , som är satt till världsmusik , och hip - hop -centrerad " Hip- Hop Abs " DVD . Spelkonsoler som Nintendo Wii erbjuder interaktiva dansspel som " Just Dance 2 " och " Golds Gym Dance Workout " för hög effekt konditionsträning . Jazzercise är en gruppbaserad dans träning som innehåller jazzmusiki en 60 - minuters motion rutin . Köpa och sälja Saker att tänka

Ibland danssteg kan få lite dramatisk och ökar risken för skador . Några vanliga skador i samband med dans inkluderar förslitningsskador , muskel drar och knä -och höftproblem . Du kan undvika de flesta av dessa risker genom att värma upp innan du dansa - de flesta dansprogramhar en uppvärmningsrutini början - och dans på ett fjädrande golv . En fjädrande golv absorberar stötar , vilket minskar trycket på dina ben och minskar risken för skador . Addera

[High Impact aerobics med dans pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012000185.html ]