Kan du gå ner i vikt i låren på en stillastående cykel ?

Gå ner i vikt på en viss del av kroppen , vanligen kallad spot - utbildning eller spot - minska , faller in i området för andra mytiska idéer som enhörningar och tandfen . Vid användning av en stillastående cykel , så får man inte bestämma vilken del av kroppen du gå ner i vikt från . Det goda nya är att du kan använda en stillastående cykel för att gå ner i vikt i hela kroppen , eventuellt med låren . The Science of It All

Även om det kan vara meningsfullt att tro att eftersom du använder dina ben att trampa en stillastående cykel som du vill gå ner i vikt i låren , tyvärr är det bara önsketänkande . När du tränar dina muskler kräver energi för att göra sitt arbete . De får denna energi från olika källor , inklusive energi som lagras i muskler och energi som kroppen producerar under träning från den fördelning av kolhydrater och fetter . Även om det är absolut benmusklerna gör arbetet , de drivs av energi som produceras i hela kroppen som levereras till musklerna via blodomloppet .
Tunna ut låren

Gå ner i vikt i hela kroppen och i låren kan åstadkommas på flera sätt , en stillastående cykel är ett av dem . Åta sig att spendera lite tid i sadeln de flesta dagar i veckan . För att gå ner i vikt i låren och i resten av kroppen , American College of Sports Medicine rekommenderar att utföra minst 250 minuter av måttlig intensitet aktivitet per vecka . Det kokar ner till ca 36 minuter per dag eller 50 minuter fem dagar i veckan på din cykel .
Intensitet Matters
p Om viktminskning är ditt främsta mål , en trevlig lätt träningspass på cykeln varje dag kommer inte att göra dig en björntjänst . För att gå ner i vikt , har du att spela kalori spelet - förbruka mer kalorier än du tar in , och du bör se vågen gå ner över tiden . Under din stillastående cykel träning , ju hårdare du arbetar , desto mer kalorier du bränner . Till exempel föreslår Harvard Health Publica att en 155 - pound person kommer att bränna 260 kalorier ridning en stillastående cykel i måttlig takt i 30 minuter , medan samma person kommer att bränna 391 kalorier arbetar på en kraftig takt . För att öka intensiteten i träningen , pedal i en snabbare takt eller öka motståndet på cykeln .
Ytterligare överväganden

Även om det främst förlita sig på en stillastående cykel för att hjälpa du gå ner i vikt , kan du så småningom finna dig utbränd eller fastnat på en viktminskning platå . I sådana fall kan styrketräning vara en stor tillgång för att få dig tillbaka på rätt spår . Styrka övningar kommer att bygga muskler , vilket kan ge din ämnesomsättning en knuff . Bygga muskler i låren kan leda till magrare ser låren , särskilt om du har lyckats sprida lite fett med din motionscykel träning . En hälsosam kost bör också vara din högsta prioritet när du försöker gå ner i vikt . Spendera hela dagen på en cykel kommer att göra lite om du bränsle din kropp med ett överskott av tomma kalorier . Nå för färska , hela livsmedel som grönsaker , frukt , nötter , magra mejeriprodukter , fullkorn och magra proteinkällor . Addera

[Kan du gå ner i vikt i låren på en stillastående cykel ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012000172.html ]