Hur att dansa i pass

Om du aldrig har varit en dansare eller deltog i en danslektion , kan tanken på att svettas igenom en dans fitness klass vara ganska skrämmande . Men med tanke på förekomsten av klasser såsom Zumba , Jazzercise och andra är det klart att omfattande dansträning är inte ett krav för att få en bra träning . Stressa inte - dans gympa är tänkt att vara roligt . Instruktioner
1

Fråga instruktören eller andra elever i klassen vilken typ av dans steg träningen kommer att innebära , och sedan kolla in några online video eller tutorials innan du går din första klass . Den Jazzercise programmet , till exempel, har en " Lär dig danssteg " webbplats som leder dig genom de steg du kommer att använda under klassen . Öva dessa flyttar några gånger hemma för att bli bekant med grunderna .
2

Leta efter klasser inriktad mot nybörjare . Lite motion och dansstudiorhar pågående drop - in klasser , medan andra klasser som börjar på en viss dag och slutar en månad eller flera månader senare . Vanligtvis kommer de in - time klasser bygger på varandra , vilket innebär att du kan lära dig en grundläggande dansstegi en klass och sedan lära sig en mer utarbetad variant senare. Detta kan vara perfekt för en total nybörjare . Addera 3

Lägg till mer intensitet när du blir mer bekväm med de grundläggande drag . I en Zumba klass , till exempel , kan din instruktör berätta för dig att fokusera på fötterna först , och sedan lägga armarna när du kan. För att bränna mer kalorier , höjer armarna högre , hoppa högre eller tillägga studsa till din framåt , bakåt och sida - till - sida steg . Varje gång de rörelser blir för komplicerat , följ bara takt med musiken och hålla sig i rörelse genom att gå på plats eller gör en annan grundläggande drag - . Detta är inte en prestation , trots allt
4

Undvik jämföra dig med andra - men lära av dem omkring dig . De människor som har delta dans gympa under en längre tid är naturligtvis att känna fler rörelser , och dessa människor kan vara bra att imitera . Var uppmärksam på din egen form och rörelser i första hand , men också försöka att stå bakom en av de mer avancerade deltagarna så att du kan lära dig att kopiera hennes rörelser . Var djärv och " låt dig gå ", föreslår Zumba instruktör Staci Boyer i en artikel i " Shape . " Addera

[Hur att dansa i pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012000166.html ]