Yoga & Andningsövningar

Många av oss har sett yogautövare i gym, yoga studios eller på TV böja sig in i omöjliga positioner , men yoga är inte bara om motion . Andning och meditation är också viktiga aspekter av den fullständiga yoga erfarenhet och nyckeln till att få en sund kropp och själ . Övningar

enligt ABC - av - yoga.com , är yoga en 5000 -årig tradition som tillåter utövare att förbättra både sina kroppar och sinnen . Det finns inte någon religion framför allt förknippas med yoga . Även om det har sitt ursprung i södra Asien med människor i huvudsak hinduiska och buddhistiska arv , är yoga praktiseras idag av människor av många religiösa bakgrunder .

Andningsövningar , eller Pranayama , är en av de tre huvudstrukturer av yoga , tillsammans med fysisk träning och meditation . Dessa övningar är avsedda att hjälpa människor att lära sig att kontrollera sin andning och därmed förbättra hälsan .

Vissa människor tenderar att sloka , andas genom munnen eller suga i magen , minskar lungkapaciteten och effektiviteten i andningsorganen . När människor inte andas ordentligt , minskar den mängd syre kommer in i blodbanan , i slutändan gör det svårare för kroppen att utvisa toxiner . Andningsövningar Yoga lär dig att andas på rätt sätt , så småningom utan att ens tänka på det .

Andnings Grunderna

En av de bästa sakerna med andningsövningar yoga (och yoga i allmänhet ) är att det inte kostar något och kräver ingen utrustning . Allt du behöver är lite kunskap och en plats att öva .

Bland de viktigaste sakerna att tänka på när du startar andningsövningar yoga är att du alltid ska andas genom näsan . Näsan har hår och slemhinnor som filtrerar luften du andas , förhindrar små partiklar från att komma in i lungorna och orsaka skada . Vissa yogautövare tror också att Prana ( som betyder " livskraft " ) absorberas genom näsan .

Det finns tre huvudsakliga typer av andning i yoga . Hög andnings använder de övre delarna av lungorna . Detta är vad du göra när du höjer dina axlar puff bröstet ut . Detta bör undvikas , eftersom de övre delarna av lungorna är den minsta och tillåta den minsta mängden luft att komma in i lungorna . också önskvärt är mitt andning . Det är när de mellersta delarna av lungorna används .

låg andning andas som innebär de nedre delarna av lungorna . du använder låg andning när du slappna av axlarna och pressa magen ut med varje andetag . Yoga lär att detta är den typ av andning som ska användas i vårt dagliga liv , eftersom de nedre delarna av lungorna är den största och låta de mest luft att komma in i lungorna . Addera

[Yoga & Andningsövningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033071.html ]