Typer av Asana Yoga

Asana är sanskrit ordet för kroppsställning eller kroppshållning . Asanas är det fysiska utövandet av yoga som en övning form, i motsats till yoga meditation som är känd som Yoga Nidra eller karma och bhaktiyoga . Under det senaste århundradet flera typer av asana yoga har funnit sin väg till väst . De mest populära är : Hatha yoga , Ashtanga , Bikram eller varm yoga , Vinyasa och Iyengar . Alla stilar är baserade på den traditionella Hatha yoga , dock har varje sina egna variationer i stil . Hatha Yoga

Ordet hatha innebär en avvägning mellan mental och fysisk energi . Hatha yoga består av en serie av asanas tillsammans med pranayama eller andningsteknik . En Hatha yoga är allmänt långsam tempo , med massor av stretching och andning och slutar med en lugn period av meditation som kallas Savasana , eller lik pose . Vid denna punkt blir kroppen avslappnad , pulsdroppar, blodtryck är ofta sänkt och sinnet blir lugn och avslappnad .
Ashtanga Yoga

Ashtanga är också ibland känt som power Yoga som det är en intensiv träning och en fartfylld form av hatha . Ashtanga är en uppsättning serie övningar alltid utförs i samma ordning och alltid ständigt flyttar från en pose till nästa . I sanskrit , Ashtanga betyder den åttafaldiga vägen som beskrivs i Patanjalis Yoga Sutras .
Bikram Yoga

Även känd som varm yoga , Bikram Yoga utförs i ett rum som värms upp till 104 grader. Den består av 26 yoga ställningar och utvecklades av Bikram Choudhry från hatha yoga . Tanken med den höga temperaturen är att om kroppen är varm kan det vara mer flexibelt och ju mer du svettas , desto mer gifter frigörs från kroppen .
Vinyasa Flow

Vinyasa yoga är i allmänhet består av en serie av yoga asanas utformade för att flyta ihop och ofta Vinyasa flödes klasser kommer att omfatta flera uppsättningar av sol hälsningar . Också baserat på hatha ordet Vinyasa betyder andetag synkroniserade rörelser. Vinyasa flödes rörelser är kopplade till andningen och klasser kan vara allt från mjuka flödande rörelser till mer rigorösa rutiner , beroende på läraren .
Iyengar Yoga

BKS Iyengar utformat denna specifika stil av yoga i mitten av 20-talet i Indien , då han fann många av hans elever som inte kan utföra traditionella asanas på grund av skador eller brist på flexibilitet . Iyengar yoga använder rekvisita såsom filtar, block och remmar för att hjälpa de mindre flexibla nå sina mål och fokuserar på rätt position . Addera

[Typer av Asana Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033030.html ]