Så att slå värmen i Hot Yoga

Seger värmen i en varm yoga klass tar en blandning av disciplin och ödmjukhet . Yoga i ett uppvärmt rum hjälper till att mjuka upp kroppen och få mer flexibilitet . Du måste komma ihåg när du tränar yoga som yoga är en ickedömande och noncompetitive praktik . Att ta pauser är alltid uppmuntras , och lyssna på din kropp kommer att hjälpa dig att överleva värmen . Den Bikram Yoga hemsida förklarar att en typisk varm yoga kan nå 105 grader Fahrenheit.Things Du behöver
Yogamatta
Handduk
Vattenflaska
Visa fler Instruktioner
komma ut Alive
1

Ta med en vattenflaska till klassen . Hydrating före, under och efter klass är viktigt att erövra värmen. Hot Yoga Saratoga webbplatsen antyder att dricka 1 liter vatten under hela dagen innan din praktik . Dricka för mycket vatten under klassen kan leda till magkramper . Drick måttligt under klass snarare än att gå för stora klunkar vatten .
2

Ta din handduk . Att föra en strand stor handduk till klassen är nödvändig , eller ta ett yogahandduk, gjorda speciellt för yogamattor . Under hot yoga kroppen kommer att svettas , och det är viktigt att du har en handduk för att absorbera en del av fukten . Utan en handduk som du kommer att glida runt på din yogamatta på grund av din svett gör mattan hala . Addera 3

Placera din matta vid dörren . Under en varm yoga , kommer lärarna ofta öppna en dörr för att släppa in frisk luft i det varma rummet . Att hålla din matta strategiskt placerad vid dörren ger dig den första möjligheten att känna den kalla luften slog kroppen .
4

Hitta din Savasana . Savasana betyder lik pose . Denna pose tar dig ner till din matta , på ryggen , låg med händerna vid din sida , handflatorna uppåt . Liggande på golvet är den coolaste platsen eftersom värme stiger . När du börjar känna dig trött komma ner till din matta för att kyla kroppen och lugna ditt sinne .
5

Bygg din uthållighet gradvis . Om du är ny på heta yoga eller kommer tillbaka efter ett uppehåll , är det viktigt att du lyssnar på din kropp för att bygga upp din uthållighet i värmen . Fysiolog och yogainstruktör Leslie Funk förklarar i en " Yoga Journal " artikel som du ska börja med att hålla poser för en bråkdel av den tid som läraren föreslår för att bygga uthållighet . Att vänja sig värmen tar tid . Addera

[Så att slå värmen i Hot Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032915.html ]