Olika sätt att utöva SolarplexusChakra

Solar plexus ligger i den övre bukhålan , ungefär två inches ovanför naveln . Solar plexus inrymmer tredje chakra som är ansvarig för viljestyrka . När solar plexus chakra är i obalans , ofta känner dig låg självkänsla och fysiskt lider av mag-frågor . Om chakra är stängda , kan du känna dig orolig och trött . När centret är alltför öppen , ofta känner du behovet av att kontrollera och domare , som kan förvandlas till ilska . När detta område är balanserad , du känner dig starkare och självsäker , utan behovet av att kontrollera . För att få balans i detta chakra , kan du fysiskt arbeta muskler och vävnader som är inrymt i och runt solar plexus . Warrior I och II
Warrior I och II stregthen och öppna solarplexus .

Warrior I och II är yogaställningar , eller asanas , som expanderar solar plexus , som har en öppning effekt på chakra center . För att utföra Warrior I yogaställning , kom in till ett utfall med hälen på den bakre foten på marken . Nå armarna rakt upp mot taket . Engagera musklerna i din kärna , i solar plexus , att hålla i mitten av din kropp stadigt i fem andetag . När man skalar öppen för Warrior II , armarna expandera till ett " T" forma och din öppna något. Håll i Warrior II för fem andetag .
Bow Pose
Bow pose griper och öppnar den tredje chakra .

Bow pose är en yogaställning som hjälper till att öppna framsidan av kroppen och engagera området solar plexus . För att utföra denna pose , ligga platt på magen . Böj knäna och nå dina händer för att ta tag i ytterkanterna på dina fötter eller anklar . Rita knäna tätt ihop och långsamt sparka benen mot taket . Eftersom fötterna lyfta högre , kommer dina lår och bröst stiger från marken , öppningen och sträcker sig in i området för din solar plexus . Håll i fem till 10 andetag och släpp ner till marken .
Underarm Plank
Underarms planka och planka pose stärka musklerna i solar plexus .

armen plankan stärker också och engagerar din solar plexus . Ligg på mage och stötta dig upp på underarmarna . Underarmarna ska vara parallella och armbågarna under dina axlar . Stoppa tårna under och dra naveln in din när du lyfter dina knän och mage utanför mattan . För en modifiering , hålla ihop knäna på marken . Förläng skulderbladen ner ryggen och hålla din kärna muskler engagerade . Håll i fem till 10 andetag , släpp sedan ner till marken .
Criss Cross
vridning - core korsmönstrat ger en djup träning för musklerna runt den tredje chakra .

Twisting core övningar , såsom kors korset , arbetar djupt i musklerna i solar plexus . Ligga på rygg , ta med knäna till ett bord topposition , med händerna sammanflätade bakom huvudet . Skala ditt huvud och axlar från mattan och dra naveln i ryggraden . Tryck ländryggen i mattan . Andas ut när du sakta förlänga och utöka ditt högra ben och vrida din vänstra axel och armbåge över . Andas in när du kommer tillbaka till centrum . Andas ut när du förlänga och utöka ditt vänstra ben och vrida höger axel och armbåge över . Inhale att återvända till centrum. Upprepa fem till 10 gånger på varje sida . Addera

[Olika sätt att utöva SolarplexusChakra: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022566.html ]