Hur man gör en Hand Stand & Land på fötterna

Att göra en handstand kräver överkroppen styrka , en medvetenhet om din tyngdpunkt och lite mod . Enligt Yoga Journal , handstående och andra inverterade poser hjälpa motverka effekterna av gravitation på våra kroppar , lindra nacke och skuldra . Ett av de största hindren för att göra en Handstand är rädslan för att falla och landa på knä eller huvud . Att hålla naveln i linje med handlederna kan hjälpa dig perfekt posen och landa på fötterna . Instruktioner
1

Antag Nedåt - Facing Dog ställning med händerna några centimeter från en vägg . Gör detta genom att få på alla fyra . Placera handflatorna och bollar på fötterna på marken och lyft höfterna i luften .
2

Sakta gå fötterna framåt tills du känner att din kroppsvikt skift till dina armar och axlar . Höj ditt huvud så att du tittar på marken . Addera 3

Engagera magmusklerna och lyft ett ben i en stående split . Höj ditt ben för att ta med lyft hälen så nära väggen som möjligt .
4

Hop försiktigt på benet röra golvet . När du känner att din navel över handlederna , sakta lyfta benet för att möta den andra så hälarna ska vidröra väggen . Peka tårna .
5

Ta ett ben tillbaka in Nedåt - Facing Dog ställning , böja knä något när du kommer ner . När benet är stabilt , att det andra benet ner för att möta den.
6

Gå upp fötterna för att möta dina händer , stanna i Forward Bend för en stund för att hålla från att få ett huvud rusa , och sakta rulla upp en kota i taget . Addera

[Hur man gör en Hand Stand & Land på fötterna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012000690.html ]