Kan du få en bröstmuskeln skador från Yoga

? Yoga orsakar otaliga skador varje år , en siffra som växer med dess ökade popularitet . De huvudsakliga muskler som utgör bröstet , pectoralis större och mindre , kan bli nedsatt när de främre musklerna i kroppen är över stressad av repetitiva poser såsom Crocodile där du börjar i push-up position och lägre i golvet . Denna pose kan orsaka en stram , oflexibel bröst som i sin tur drar axlarna framåt orsakar en rundad , krökt kroppshållning . Bröstmusklerna och Yoga

Även en ren bröstfena skada är inte det mest troliga en, det kan fortfarande förekomma . Indirekta skador är mer sannolikt genom att stänga av bröstet och därigenom drar axlarna framåt vilket begränsar arm rörlighet . Allvarliga muskel obalanser som denna är gemensamma för yoga om det inte praktiseras mindfully och utformad med rätt beställning av motsatta muskelarbeteför att undvika obalanser och stärka kroppen med bibehållen flexibilitet och smidighet .
Yoga är säker Myth

flesta människor tenderar att tänka yoga är säker . Sanningen är att yoga kan skada och dessa skador kan variera i svårighetsgrad från drog muskler eller obalanser som orsakar gnagande kronisk smärta till trasiga brosk i knän och höfter till poppade revben och även stroke . Den vanligaste och ofta de mest allvarliga skadorna innebär hyper -extension av nacke och rygg . Poses såsom plog och Shoulder Stand är kontraindicerat för många människor som utövar och till och med dem de inte är kontraindicerat måste vara mycket försiktig när du utför dessa poser . Säkerheten förbättras genom att ta en klass som bäst passar din erfarenhet och din allmänna kondition . Addera Använd din intuition

När tränar du måste förbli uppmärksam och medveten om din kropp hela tiden . Distraktioner är ständigt närvarande och öva medvetenhet är ett sätt att undvika dem . Det finns alltid en risk för skada när brist på fokus är kopplad med rörelse . Lyssna på kroppens signaler om när man ska gå vidare med en pose och när man ska backa . Ego och yoga blanda inte men många yoga som om de har något att bevisa .
Akta dig för din instruktör

Det är vanligt att tänka din yogainstruktörär all - vetskap och skulle aldrig sätta dig i fara , men många saknar de kvalifikationer för att förstå vilka utgör kanske inte är lämpligt för dig eller ens vilka ändringar som din kropp kan kräva . Även de bästa instruktörerna är ofta att göra med överfulla klasser och ett högt tempo och är oförmögna att ge individuell uppmärksamhet . Om du är ny på yoga eller din läkare har rekommenderat det för att stärka efter en skada , fråga runt efter en kvalificerad instruktör och sedan leta upp sina kvalifikationer . Om möjligt söker sig mindre klasser och se om du kan möta instruktören innan klassen för att uttrycka din oro , ställa frågor , och råda honom eller henne av någon tidigare eller nuvarande skador . Addera

[Kan du få en bröstmuskeln skador från Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012000687.html ]