Är det dåligt att göra för mycket Yoga

? Yoga kan hjälpa dig att få starkare , balanserad och flexibel . Det kan också göra att du känner dig mer avslappnad , lugn och mindre stressad . Som med någon form av motion , men kan för mycket yoga ha potentiellt negativa effekter . Om du tränar för mycket , kan du upprätthålla en skada , till exempel att dra eller slita en muskel från överanvändning . Om du är övertrött och ofokuserad under praktiken , kan felaktig inriktning skada dina knän, axlar eller andra potentiellt sårbara områden . Yoga lär mindfulness och balans och , i slutändan måste du lyssna på din kropp - det kommer att ge dig tecken på om du tränar för mycket yoga . Fel typ av yoga

Yoga utanför din förmåga nivå eller tränar ett yogaprogram med träningsmål som inte är i linje med din egen kan vara skadligt för din praktik och hälsa . Till exempel, om du begår till en vanlig Ashtanga yoga som en novis yogi , kan du stöta på problem omedelbart eftersom den rigorösa , styrka - baserade metoder blir alltför utmanande . Frustration och skada kan uppstå. Gör för mycket yoga kan också ha skadliga effekter om du inte är tillräckligt förbereder din kropp . Om du regelbundet tränar varm yoga , till exempel , som ofta framkallar kraftig svettning , kan det vara farligt om du inte återfuktande på lämpligt sätt .
Yoga och skador

Även yoga filosofi lär att eleverna bör vara tålmodig och acceptera sin kropp - inklusive begränsningar i sin praktik - eleverna kan ibland förväntar sig en viss nivå av progression i sin förmåga . Du kan trycka för hårt eftersom du känner att du " borde " kunna uppnå en bakåt böj eller inversion . Till exempel kan du skjuta dig själv för att förlänga båda benen rakt ut i sido planka , i stället för att släppa ett knä för att stödja ditt saldo . Om din kropp inte är redo , kan det skapa för mycket press på din balansering handled och axel , vilket gör att risken för skador . Varningssignaler att backa inkludera hålla andan , vinglar drivet , eller känner smärta i muskler och ligament när du är i en pose .

Olika människor , olika gränser

definitionen av för mycket yoga för en person kan vara annorlunda för en annan person beroende på kondition nivåer och intensiteten i yoga klasser du tar. Och medan yoga lindrar spänningar och stärker muskler , med fem eller fler lektioner per vecka kunde anstränga dina muskler och ger dig en falsk känsla av progression . Många stående ställningar arbeta dina quadriceps , till exempel, medan termins veck kan vara krävande för hamstrings . Överanstränga dessa muskler kan leda till ömhet , smärta , stam eller riva . Om du känner dig ständigt trött och öm , kan det vara ett tecken på att du gör för mycket yoga .
Rusa processen

När människor blir alltför bekant med en yoga flöde , kan de ibland rusa igenom en kroppsställning för att uppnå nästa hållning. Rusar genom en hållning förnekar dig möjlighet att ta emot styrka skapande förmåner eller andra fördelar som är förknippade med den posen . Till exempel, under sön Salutations du kanske rusa genom en chaturanga dandasana , även känd som " krokodil " eller " pushup " utgör, för att driva direkt i uppåtvända hund. Att använda momentum för att släppa ner i stället för att långsamt sjunka ner , hålla armbågarna fästs på sidorna , gör att du inte kommer att vara på rätt sätt arbeta dina axlar , överarmar , core -och fyrhjulingar inom denna pose . Om du märker att du rusar från pose att posera , det är nog ett tecken på att du gör för mycket yoga . Addera

[Är det dåligt att göra för mycket Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012000679.html ]