Har Ab Roller Burn kärlek handtag

? Om du har bildat en ab roller i din träning , du sannolikt har ett hat-kärleksförhållande med enheten . Även om det ger en svår träning som är svårt att bemästra , det hjälper också till att stärka din kropp . Det är dock inte ett effektivt sätt att bränna bort din kärlek handtag , som någon form av att krympa är en myt . Däremot kan en kombination av aerob träning och din ab roller träning hjälper dig att förlora din extra fett och tona din kropp . Ab Roller pass

ab roller , där människor ofta kallar ab hjulet , är en enkel enhet som är en stapelvara på många gym . Även om denna utrustning varierar beroende på tillverkare och har oftast ett hjul med ett handtag på varje sida . För att utföra en ab hjul utrullning , stå på knä på golvet och hålla ab roller framför dina knän . Med din kärna tight , skjut hjulet från dig så långt som möjligt , och sedan tillbaka till utgångsläget för att fylla en hel rep .
Burning Love Handles

i motsats till de anspråk som kan cirkulera runt gym och är vanliga på tv , det är omöjligt att bränna fett från en viss del av kroppen . Denna myt kallas krympa . När du bränner kalorier genom motion , inträffar fettförbränningen i hela kroppen . Även ab hjul utbyggnader ger en utmanande träning för din kärna , att de inte riktar kärlek hantera fett , och inte heller bränna kalorier på en tillräckligt hög hastighet för att bränna en stor mängd fett i hela kroppen . Enligt den amerikanska rådet om motion , ab rull övningar är jämförbara med crunches i termer av effektivitet . HealthStatus konstaterar att en 155 - pound person bränner bara 158 kalorier på 30 minuter av crunches . Addera aerob träning

Aerob träning är ett effektivt sätt att bränna kalorier för att minska din kärlek handtag och eliminera andra fettdepåer i hela kroppen . Aerob träning tar sig många uttryck , men den gemensamma faktorn är att du använder flera stora muskelgrupper och rör sig i en kontinuerlig rytm . Exempel på denna typ av träning är promenader , jogging , simning , skridskoåkning , längdskidåkning , cykling och använda träningsmaskiner såsom elliptisk tränare . Du kommer ofta att bränna flera hundra kalorier i en enda aerob träning . Till exempel kommer en 155 - pound person som tillbringar 30 minuter jogging på 6 mph bränna 372 kalorier .
Ab Roller Muscles

Genom att kombinera aeroba och ab rullövningar, du kan bränna bort din kärlek handtag och har starka kärna muskler som så småningom kommer att kunna ses när du förlorar tillräckligt med fett . Även ab hjul utbyggnader specifikt rikta dina höftböjarmuskelaturen , slår en lång lista med muskler , inklusive din rectus abdominis och obliques , som är placerade på framsidan och sidorna , respektive av din torso denna övning .


[Har Ab Roller Burn kärlek handtag: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006040.html ]