Är Step Bra för stärka Legs

? Trappan Steg står högt i hjärt rummet till gymet . De steppers är redo på ett ögonblick för att ge dig ett träningspass som härmar trappor . Stair stepping bränner kalorier , förbättrar ditt hjärta och lungfunktion och toner nedre delen av kroppen . Du kan styra motståndet i maskinen enligt dina träningsmål . Step It Up

trappor automater kallas steppers . Du står med varje fot på en pedal som rör sig upp och ner för att simulera rörelse trappklättring. Maskinen har handtag , som bör användas endast för balansstöd . Luta dig inte på dem för att ta vikten av dina ben . Trappor är en låg påverkan träning , fötterna lämnar aldrig pedalerna och därmed finns det mindre stress på knä
Lovely Legs

minskad stress på . knän inte översätta till en mindre effektiv träning för benen , dock . Dina quadriceps är hamstrings , glutes och kalvar tonas när du kliver mot motståndet , som du kan justera. Du kan bränna cirka 150 kalorier medan kliva i 21 minuter i måttlig takt . Addera Strong Enough

Eftersom trappa stepping är i första hand en konditionsträning , du gör inte får samma förmåner som du skulle från att lyfta vikter eller använda andra typer av motstånd förstärkning . Du kan dock öka motståndet av steg att öka styrketränings fördelarna med träningen , men då du kanske inte att kunna kliva i mer än 10 minuter , vilket inte är så bra för din kardiovaskulära systemet som att kliva för 30 till 60 minuter .
Mix It Up

Du kan variera din språng rutin för ökad styrka och aerob fördelar . Införliva mellanrum i din träning genom att öka och minska motståndet . Till exempel, efter en fem - minuters uppvärmning vid en lägre resistans , öka motståndet mot tung och klättra till två minuter. Sedan minska motståndet till medium och klättra snabbt i två minuter för att bygga upp din uthållighet . Upprepa detta omväxlande mönster under hela träningspasset . Addera

[Är Step Bra för stärka Legs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012000253.html ]