Hur man bär en läder Lifting Belt

Iklädd ett lyftbältenär du powerlifting eller bodybuilding kan ge dig extra stöd runt ryggraden - som kan vara till nytta för att lyfta ännu mer i vikt . Vissa tyngdlyftare svär vid dem, andra säger att de är en dålig ersättning för lyftare med svaga kärna muskler och att ett bättre alternativ är att göra övningar som stärker kärnan . Om du är övertygad om att du behöver en rem , måste det vara tätt och du bör endast använda den när du gör ett rep eller begränsad upprepning uppsättningar på nära ditt maximal effekt . Instruktioner
1

Stå med fötterna ungefär axelbrett isär och andas in djupt . Sedan andas ut , vilket kommer att orsaka din revben för att sänka ner en liten bit .
2

Placera remmen runt magen , med botten av bandet strax ovanför dina höftben . Framsidan av bältet ska täcka naveln . Addera 3

Andas in igen och sedan andas djupt , knäck bältet ordentligt och låta din mage och rygg för att trycka mot bandet . När du andas in , ryggen , sidorna och buken bör all press mot bandet .
4

Fäst änden av bandet inuti slingan på sidan av bältet för att hålla bältet slutet mot din sida istället för att flaxa runt som du lyfter . Addera

[Hur man bär en läder Lifting Belt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012000251.html ]