Vad är en Stair löpband ?
En trappa löpband ser inte alls ut som andra maskiner så det borde vara lätt att upptäcka när du går in i gymmet , eftersom det ser ut som en kort rulltrappa . I allmänhet kommer den ha 3-4 gummibelagda trappor. Det kommer i allmänhet att vara en större maskin , både i bredd och höjd. Trappan löpband kommer att ha två fasta ledstänger på båda sidor för att ge dig något att hålla fast vid när du klättrar .
Operation Stair löpband
När du har hittat rätt maskin , ge det en virvel . Kliv upp på maskinen , helst till den första eller andra steget . Med ena handen , ta tag i ledstången och med den andra , välj " snabb start" på maskinen eller välj träningspass alternativ . När du trycker på start , kommer trappan börjar röra sig . Helt enkelt gå upp för trapporna för att hålla jämna steg med rörelsen . Använd ledstänger för balans men inte luta sig mot dem eller använda dem för att stödja din kropp , eftersom detta kommer att göra din träning mindre effektiv . Addera Det är inte utan Perks
Eftersom stegning är en form av konditionsträning , det finns en mycket god chans att du kommer att andas hårt efter bara några minuter . För att öka den kardiovaskulära utmaningen och därmed intensiteten i träningen , öka hastigheten på stegen . Förutom fitness förbättringar , kommer trapp löpbandet också stärka musklerna i nedre delen av kroppen . Med varje steg , benen arbetar för att bära vikten av din kropp uppåt mot tyngdkraften . Ju större du är, desto hårdare benen måste arbeta . Om du vill öka utmaningen av din träning , bära ett vägt väst under träningen .
Faktor för säkerhet
På grund av sin höjd och revolverande trappor , trapp löpband gör medföra vissa säkerhetsrisker . Om du tappar balansen , missar en trappa eller falla av maskinen , du kan allvarligt skada dig själv . Förhindra missöden genom att veta dina gränser och hålla sig inom dem . Om du är ny på motion , börja i långsam takt och använda maskinen för bara 10 till 20 minuter åt gången för att förhindra trötthet , vilket kan leda till en olycka . Undvika att bli distraherad av tv-programmet leker i gymmet , till exempel, och fokusera på uppgiften. Addera
[Vad är en Stair löpband ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012000247.html ]