Vägt Vest vs Barbell

Varje gång du planerar ett motstånd - utbildning rutin , är du inför många utrustningsalternativ. Skivstänger är en av de mest använda fria vikter , medan viktade västar finns sällan i hemmen eller gym . Även om dessa delar av utrustning varierar kraftigt i popularitet och hur de påverkar din kropp , de har var viktiga användningsområden som skulle göra antingen det ena , eller båda , ett bra komplement till din veckorutin. Equipment Design

En skivstång är en metallstång utformad för att hålla vikter i vardera änden . Skivstänger kan vara allt från 4 - till 8 - meter lång och väger 10 till 45 pounds utan vikterna . Skivstänger kan köpas i set med fasta vikter , men de flesta är justerbara och kan innehålla upp till flera hundra pounds . Vägda västar är ärmlösa västar gjorda av starka material som nylon som är utformade för att bära små vikter i fack runt bröst och rygg . Västen vikt kan förutbestämmas eller justerbar , men utbudet är mindre . Allt från några pounds upp till ca 120
Barbell Använder

skivstång är oerhört populär för styrketräning , eftersom de kan användas för en mängd olika övningar som fungerar någon del av kroppen , bland annat bänkpress , rygg knäböj och marklyft . Skivstänger är också mycket lik hantlar och många maskiner vikt , vilket gör det enkelt att anpassa andra övningar som ska användas med dem . Det breda viktområdet och variation gör skivstänger till nytta för människor i alla fitness nivåer gör alla olika typer av rutiner . Beroende på motion , vikt och antal repetitioner , kan skivstänger förbättra styrka , uthållighet , explosiv kraft och balans . Addera Weighted Vest Använder

Vägda västar har en mer begränsad vikt, men de har en större variation av användningar , eftersom de kan bäras under en övning. Vägda västar lägga till motståndet i din rörelse samtidigt som du har händerna fria , så de är ett bra sätt att öka svårigheten att kroppen vikt övningar som armhävningar , pullups och knäböj . De kan också användas i kombination med annan utrustning , såsom skivstänger . Till exempel bär ett vägt väst under ett marklyft ger extra motstånd mot din rygg och ben medan armar och axlar lyft bara vikten på skivstång .
Säkerhets Betänkande
< p > Båda delar av utrustning har nackdelar . Skivstänger allmänhet måste greppas med båda händerna , vilket ökar risken för skador om du förlorar kontrollen över ribban . Ju tyngre vikt , desto större risk , så alltid se till att använda en lämplig vikt och har en spotter i närheten för att få hjälp . Vägda västar öka kroppsvikten , vilket kan ha en skadlig effekt på kroppen - speciellt lederna - under löpning, hopp och andra övningar med stor genomslagskraft . Börja använda en väst med en mycket låg vikt och öka långsamt för att låta kroppen anpassa sig till förändringen på ett säkert sätt . Addera

[Vägt Vest vs Barbell: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012000246.html ]