Har en Mini Stair Stepper Work Your Abs

? Mini - steg ger möjlighet till en skonsamma kardiovaskulär träning som stärker ditt hjärta och lungkapacitet . Det är också sant att eftersom benmusklerna är anslutna till din mage , eftersom du använder ministeg, du också engagera dem i viss mån . Men om du i första hand ute efter att arbeta din abs , bör du göra buken övningar som inriktas direkt på dessa muskler . Go Hands - free

När du handlar för en mini - steg , kommer du att märka att du har möjlighet att köpa en modell med handtag eller en utan . Även om din första instinkt är att gå med en med handtag , överväga dess motsvarighet för att öka buken aktivitet . När du går handsfree , du lita på din rygg och magmuskler för att hålla dig balanserad på mini - stepper . Detta är viktigt eftersom, som MayoClinic.com antyder , någon motion som kräver att din mage att arbeta tillsammans med din rygg muskler stärker din kärna . Således , genom att aktivera magmuskulaturen , hjälper en mini stepper för att förbättra din balans och stabilitet , vilket minskar risken för fall och skador .
Hålla god hållning

Hämta mesta av din mini - stepper och förebygga skador genom att stå med en rak rygg och titta rakt fram medan det . Den typ av skor och kläder du bär bör stödja god hållning . Sätt på sportskor för promenader eller löpning och bära en outfit som gör att benen att röra sig fritt . När du stiger , bör benrörelser inte begränsas så att du kan aktivera magmusklerna så mycket som möjligt . Addera Använd den regelbundet

Du kommer måste träna på mini - steg regelbundet för att maximera dess positiva effekter för din kärna . Hälsa fitness expert och bok författaren Chris Freytag säger att hon fick ett bra träningspass från att använda en mini - steg tre gånger i veckan i 15 minuter . Freytag föreslår tränar medan du tittar på tv eller på rast på jobbet . Addera njuta av dess övriga fördelar

Steppers erbjuder aerobic eller hjärt- , förmåner och stärka din nedre kroppens muskler . Den aerob aktivitet gör ditt hjärta pumpar hårdare , öka mängden blod syre som når dina organ, muskler och vävnader . Den kardiovaskulär träning hjälper också kroppen renings restprodukter och utsläpp hormoner som kallas endorfiner , vilket bidrar till att skapa känslor av lycka . Dessutom , när du steg , arbetar du dina ben mot maskinens motstånd för att stärka musklerna . Styrketräning bidrar till en sund benstomme och optimal kaloriförbränning för viktkontroll , och det ökar fysisk uthållighet och mental skärpa .
Förbered Ahead

Även mini - steg ger en mindre intensiv träning i jämförelse med träning som involverar annan träningsutrustning , du fortfarande arbeta ditt hjärta , lungor och underkroppen när du använder den . Om du har hälsoproblem , särskilt de bland annat hjärtproblem , bröstsmärta eller balansförlust, kontakta din läkare för att kontrollera att den mini - steg kommer att gynna din hälsa och inte förvärra existerande villkor . Addera ditt

[Har en Mini Stair Stepper Work Your Abs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012000239.html ]