Hur Trail Run på hög höjd

Du behöver inte vara ett berg galning för att utmärka sig på hög höjd terränglöpning . Bara få van vid den tunna luften och sluta snubbla över vyerna . Detta är vad du behöver
Trail Running Shorts
Trail Running Strumpor
Trail - löparskor
Running Foods ( geler och barer ) katalog Camelbak Hydration Systems
Höjdmätare
Fanny Packs

Visa fler Instruktioner
1

Pack kläder lämpliga för säsongen . Farliga väderförhållanden kommer in snabbt på hög höjd , så var redo för nästan vad som helst : . Regn , hagel , snöblandat regn , snö , dimma , åska , kraftiga vindar , intensivt solljus och kylan
2

Förstå vädermönster i området du planerar att besöka och tid dina körningar i enlighet därmed . På vissa ställen , till exempel , eftermiddagen åskväder är vanliga . Addera 3

Stash extra mat och vatten i en midjeväska eller ryggsäck hydraenhet. Hög kolhydrater och kaloririka livsmedel är bäst , eftersom de är lätta att smälta och är mindre benägna än fett och proteiner för att göra dig illamående.
4

Pace dig själv under hela körningen . Försök att hålla din andning stadig genom att sakta ner till makten - promenadtakt i branta uppförsbackar .
5

Håll hydrerad genom att dricka mycket vatten .
6

acklimatisera om att köra på höjd är en ny satsning . Din kropp kan behöva flera dagar för att justera om du är van vid relativt låga höjder .
7

Heed kroppens varningssignaler . Om du känner symptom på höjdsjuka - huvudvärk , illamående , yrsel - . Börja nedstigningen så snabbt som möjligt
8

Håll dig på spåret för att undvika att förstöra känsliga ekosystem . Vegetationen på hög höjd kan ta lång tid att återhämta sig om nedtrampade . Addera

[Hur Trail Run på hög höjd: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Trail-Running/1012000584.html ]