Hur man bygger mental seghet för löpare

Löpning kan vara en fysiskt och mentalt krävande sport . Människor som är framgångsrika löpare tenderar att ha fokus , vision och motståndskraft . Lyckligtvis kan du bygga upp den mentala seghet och lära sig att vara den bästa löpare du kan vara . Mycket av det handlar om att ändra dina tankemönster . Lär dig att bygga mental styrka och utmärka sig i sporten . Instruktioner
1

Spendera 10 minuter varje dag visualisera dina löpande mål . Sitt i ett tyst rum , blunda och ta tre djupa andetag . Skapa bilden i huvudet av dig själv springa fortare eller att fylla ett maraton . Visualisera att vara mentalt tuff och driva igenom för att nå dina mål .
2

Odla positiva utsikter . Istället för att fokusera på skador , eventuella skador eller uppfattas fel , fokusera på de saker som du kan kontrollera. Tro på din förmåga att nå nya höjder i din löpning . Addera 3

Få tillräckligt med sömn . Ett sätt att bygga upp din mentala uthållighet är att hålla din hjärna skarp och vilade . Sov minst åtta timmar per natt .
4

Bo i den nuvarande medan du kör . Fokusera inte på tidigare tävlingar eller de utmaningar du kan möta i slutet av loppet du kör . Tänka på framtiden för mycket kan få dig att känna dig orolig . Addera

[Hur man bygger mental seghet för löpare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Trail-Running/1012000558.html ]