Kan du bli av Bony Shoulders

? Bony axlar kan vara ful för dem som vill se mer muskulös . Dölj inte dina axlar , i stället innehålla en rad livsstilsförändringar som kan lägga massa till dina axlar . Vissa människor naturligt har mer muskler i detta område än andra , så inse att du kan ha mer arbete att göra än andra människor . Med rätt teknik kommer du att stolt visa upp dina fit shoulders.Things Du behöver
armhävningar
Vikter
Pool Hotell Diet
Visa fler Instruktioner

1

Utför en serie armhävningar dagligen . Om du inte är van att göra armhävningar , börja med en serie av 10-15 repetitioner och gör 2-3 set . Sakta arbeta upp till fler repetitioner inom set. Öka uppsättningar om du känner din kropp kan hantera det . Detta kommer att ta några minuter av din morgon-eller kvällsrutin, och hjälper dig att bygga upp muskler gradvis . Inte överanstränger dig tidigt eller du kan spänningar i muskler och hindra din träning .
2

Lyft fria vikter . Fria vikter är bra för att bygga muskler arm och axelmusklernär de kommer i en mängd olika vikt och kan användas hemma , på kontoret , och gymmet . Börja med en vikt som ger dig motstånd utan att vara alltför svårt att lyfta . Du kanske också vill använda armen utsetts vikt maskiner på gymmet . Leta efter de som rikta dina biceps och axelmuskler. Addera 3

Ta upp simning . Simning är en full body workout . Som ni propell själv genom vattnet , måste du utöva musklerna i armar och axlar för att driva dig tillsammans . Simma längder på ditt lokala gym eller YMCA under öppettider . Börja med att simma varv i 10 minuter eller så och öka din tid när du känner dig mer fit . Organisera en regim till en punkt där du gör 10 varv och ta en paus . Gå tillbaka för ytterligare 5 eller 10 varv om du känner dig redo att anta utmaningen .
4

Ändra din kost . Ett annat utmärkt sätt att bygga muskler är att öka ditt proteinintag. Protein är i första hand en muskelbyggande livsmedel, så förbrukar mer om du är på en strävan att bygga axel muskler . Ät ägg , mjölk och magert kött ( t.ex. fjäderfä) som innehåller mycket protein och lite fett . Om du ökar ditt proteinintag , är du sannolikt att bygga muskler i andra delar av kroppen också . Men med magert köttkonsumtion , är det troligt att din nyvunna muskler kommer att vara mager och gör att du ser mer tonad . Addera

[Kan du bli av Bony Shoulders: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033247.html ]