Hur Pump Up Innan Tyngdlyftning

Skolan , familj och arbete får ofta i vägen för fysisk träning , t.ex. tyngdlyftning . Ett träningspass kan ta mindre än 30 minuter att genomföra, så att inte hitta tid att träna kan vara en motiverande fråga , snarare än ett fullt schema . Tyngdlyftning två gånger i veckan kan hjälpa dig att bli mer produktiv hemma och på arbetet . Genom att få " pumpas upp " eller motiverad att träna , kan du på ett effektivt sätt hålla fast vid dina träningsmål och förbättra din hälsa . Saker du behöver: Review, MP3 -spelare
Visa fler Instruktioner
1

Skapa en motiverande musik spellista . Välj snabba tempo låtar som motiverar dig och lägga till dem i en spellista . Lyssna på spellistan som du förbereder dig för ditt motstånd - träningspass . Enligt en liten studie av forskare från Nagoya University , lyssna på snabba rytmmusik innan träningen ökar din plasma adrenalin nivåer .
2

Värm upp innan du börjar din träning . Välj ett löpband eller stationär cykel och träna i fem minuter i måttlig takt . En varm up session ökar kroppens temperatur . Detta ökar dina nervimpulser och blodflöde i musklerna - som alla bidrar till den " pumpas upp " känsla Addera 3

tåg med en gym kompis . . Be en vän eller familjemedlem att utöva med dig eller gå med i en träningsklasspå ditt lokala gym . Utmana din träningspartnertill en vänlig tyngdlyftning tävling . Detta kan motivera dig att vikt träna hårdare och det sociala ansvarstagande kan förbättra din mentala prestanda .
4

Välj och läsa en motiverande citat innan du tränar . Motiverande citat kan hjälpa dig att kanalisera positiva tankar precis innan du tränar . Stick motiverande citat som " inte räkna dagarna , gör dagar count " till ditt skåp eller sätta dem på din styrketräning t-shirt eller mobiltelefon skärmsläckare
5

Titta på . spegeln innan du träffar vikter . Påminn dig själv hur tränar kommer att hjälpa dig att uppnå en bättre fysik och förbättra ditt sätt att se och känna . En blick i spegeln på vad du lyfter vikten för kan hjälpa dig att psyka dig upp för den kommande utmaningen . Addera

[Hur Pump Up Innan Tyngdlyftning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012000733.html ]