Vad är Stabilizer Muscle för en skivstång Incline Chest Press

? Det skivstång bänkpress är en stapel övning i de flesta bröst träning . Den sned bänkpress är en variant som sätter mer fokus på att utveckla musklerna i övre bröstkorgen . Medan målet muskeln är den NYCKELBEN chef för pectoralis major , är stabilisator muskler som behövs för gemensam stabilitet . Vad är stabilisator muskler ?

För varje övning , det finns agonist , antagonist , mål , synergi och stabilisator muskler i handling . De stabiliserings muskel kontrakt utan rörelse för att hålla kroppshållning eller hålla ett gemensamt på plats . Dynamiska stabilisatorer förkortar på målet gemensamt och förlänga på närliggande led utan att ändra längden . Detta gör att mål-och synergi muskler att röra sig , och ger den stabilitet som krävs för att hålla dem i rörelse i önskad riktning .
Stabiliserings Muscle för Incline Barbell Bench

lutning skivstång bänk använder en stabilisator muskler - den korta huvudet av biceps brachii . Denna muskel rinner ner den inre delen av överarmen . Dess ursprung punkt , den fasta änden , är skulderbladet och dess insättningspunkten , den rörliga änden , är radien ben i underarmen . Under lutning trycker det böjer armbågarna och håller vikten rör sig upp och ned utan driver framåt eller bakåt . Addera Utföra skivstång Incline Press

Att göra skivstång sned bänkpress , ligga sidan upp på en lutande bänk . Lyft skivstång utanför rack med händerna något bredare än axelbredd . Långsamt sänka vikten till din övre bröstkorgen . Tryck på bar uppåt , sedan nedre tillbaka till utgångsläget . Upprepa för målet antal repetitioner . Se till att dina händer är inte alltför långt ifrån varandra för att säkerställa en korrekt rörelseomfång under hela övningen .
Andra muskler som används

Utöver de övre pectoralis stora och den korta huvudet av biceps brachii är två synergi muskler som används i skivstång sned bänkpress . Den främre deltamuskeln , som ligger på framsidan av axeln , bistår pectoralis major när sänka vikten till bröstet . Den triceps brachii på baksidan eller överarmen hjälper pectoralis major när du flyttar vikten från bröstet till startläge. Addera

[Vad är Stabilizer Muscle för en skivstång Incline Chest Press: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012000724.html ]