Ta det Pec Fly Maskin & Hantel Flyes fungerar på samma Muscle

? Rörelser vid axlarna är liknande när man arbetar ute på PEC fluga maskinen och utför hantel flyga övningen . På grund av detta , de muskler som rekryteras för att hantera de flesta av lasten är likartad mellan de två övningarna . Men på grund av små variationer mellan de två rörelserna , de skiljer sig på vilken mindre bistår muskler rekryteras . Liknande Motion Tekniker

Både pec fly maskin och hantlar flyga involverar hålla överarmarna i horisontellt läge och föra dem in mot mittlinjen av kroppen . Pec flyga maskiner kan antingen placera dig i sittande eller liggande ställning . Med armarna höll ut till dina sidor och underarmar placerade mot kuddarna , du pressa överarmarna mot mittlinjen av kroppen så att kuddarna möts i framför bröstet . Du öppnar dina armar tillbaka tills de återvänder till utgångsläget . När du gör flugan träning med hantlar , du ligger på rygg på en plan bänk . Med en hantel i varje hand , börja med armarna pekade vertikalt med handflatorna mot varandra . Samtidigt som bara en liten böj i armbågarna , öppna armarna tills överarmarna är parallella med golvet , och sedan pressa ihop dem igen förrän de är pekade vertikala igen .
Delad Rekryterade Muscle

delade rörelsen vid axlarna kallas horisontell adduktion . Muskeln som är ansvarig för att utföra denna rörelse vid axlarna är pectoralis major , som är den stora muskel i bröstet. Den pectoralis major , som har sitt ursprung i bröstbenet och skjuter ut till var och en av dina axlar , anses vara den främsta aktören för båda övningar . Addera Assis muskler inblandade under Pec Fly Machine

skillnad under hantel fluga , medan axlarna är horisontellt adduktionsprocess på maskinen , är dina scapulas samtidigt protracting . Detta innebär att de yttre kanterna av scapulas går framåt och bort från ryggraden . För att hantera denna rörelse , din serratus anterior och pectoralis mindre muskler rekryteras .
Hantel Fly Assis Muscles

hantel fluga övning kräver dina axlar för att utföra lite böjning , vilket innebär att överarmarna stiger framför dig något när du pressa överarmarna tillsammans . Denna rörelse är artighet av din främre deltamuskeln , vilket är den främre delen av den stora muskeln på dina axlar . Dessutom , för att hålla den lätt böjning i armbågarna när du lyfter och sänker armarna , kontrakt dina biceps brachii . Addera

[Ta det Pec Fly Maskin & Hantel Flyes fungerar på samma Muscle: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012000722.html ]