Kettlebell AKC vs RKC

Kettlebell träning är som kampsport . Det finns olika skolor , stilar och tekniker . Detta gäller också för den amerikanska Kettlebell Club och den ryska Kettlebell Challenge . Delad Origin
Båda stilarna har ryska ursprung .

Låt inte namnen förvirra dig , båda organisationerna har sitt ursprung med ryska invandrare . World Champion Valery Federenko invandrat från Kirgizistan till USA 1999 , utför sitt första offentliga demonstration av kettlebellträning 2000 . Han är huvudinstruktör för AKC och grundare av World Kettlebell Club ( se Ref 1 ) . År 1998 skrev Pavel Tsatsouline en artikel om kettlebellträning, fånga uppmärksamheten hos Dragon Door Publications och dess grundare , Jon Du Cane . Tillsammans bildade RKC ( se ref 2 ) . När det gäller att övningar , både skolor använder många av samma tekniker: svingen, den rena, ryck . Men övningarna betonade förändring med målet för skolan .
Järn Form Kettlebells

RKC använder " Hardstyle " utbildning ( se Ref 3 ) . Under hela loppet av en rörelse , det kräver en person att alternera mellan tillstånd av total avkoppling och intensiva hela kroppen sammandragningar . Detta är mycket likt det tekniker som används av Okinawin karate specialister och sovjetiska utbildade soldater . Den senare gruppen genomfört både kettlebells och karate påverkade bekämpa utbildning som en del av deras normala regim . RKC mästare tränare , Andrew Read, konstaterar att ungefär som krigiska konstnärer , RKC praktikanter " inte träna , vi övar " ( se ref . 3 ) . Addera Vatten Form Kettlebells

AKC kunde ses en mjuk stil , men det bör inte misstolkas så lätt . AKC träning är upptagen med kettlebells genom linsen av sport.There finns tre huvudsakliga händelser: Jerk , ren och ryck och rycka . Dessa händelser sker inom brutala 10 minuter cykler ( se ref 2 ) . Som sådan är den AKC mer intresserad av att utveckla muskulär uthållighet än rå styrka . Värt att notera , AKC upphäver andningsmönster som används av RKC i ett försök att spara energi för de långvariga programmen . Medan RKC främjar korta, intensiva sammandragningar , AKC främjar flytande rörelse .
Slutsats

Även om båda systemen är kettlebell drivna , de är olika som natt och dag . RKC Hardstyle är bäst definieras av dess betoning på kompetensutveckling och korta , explosiva rörelser i syfte att styrka och terränglöpning . Mixed Martial Artist tycker de är kan spara energi för buren och sysselsätter RKC huvudmän . Även AKC är lika skicklighet orienterad som RKC , det är en sport - specifika träningsprogram . Som med de flesta fitness beslut , att välja vilka som ska användas kommer ner till personliga mål . Om du letar efter ett system för att komplettera din nuvarande program eller bara letar efter ett nytt styrketräningsprogram , är RKC en bra passform . Om du är fascinerad av tanken på att tävla , gå med AKC . Addera

[Kettlebell AKC vs RKC: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012000717.html ]