Hur Stretch skulderblad Muskler

Skulderbladen muskeln ( även kallad rombisk ) är utsatt för spänningar och stress på grund av sitt läge . Genom att sträcka detta område , kan du lindra effekterna av daglig stress . Dessutom , genom att regelbundet sträcka skulderbladetmuskeln kan du öka din muskelmassa . Detta är särskilt fördelaktigt för simmare, brottare och andra som använder sin överkroppen styrka ofta . Oavsett varför du vill sträcka ut skulderbladetområdet , det finns många enkla tekniker till utilize.Things Du behöver
Golv
Visa fler Instruktioner
Övning 1
1

Sitt ner och sträcka på fötterna så de är framför dig .
2

Böj vänster knä och placera din fot över höger ben .
3

Ta din vänstra fotled med vänster hand . Placera den andra handen bakom ryggen med handflatorna platt ner .
4

Sätt hakan ner mot bröstet och sakta rotera din överkropp mot din hand som vilar på marken .

5

Upprepa med andra benet .
Övning 2
6

Stå rakt med fötterna på golvet . Placera dem så de är höftbredd .
7

Ta båda händerna bakom ryggen och interlock fingrarna så att handflatorna är vända bort från ryggen .
8 < p > Sträck händerna nedåt och något ut , mycket försiktigt . Du kommer att märka det rombisk eller skulderblad muskler , stretching .
9

Upprepa denna process , men den här gången gör det med handflatorna vända ryggen . Försök även denna övning med handflatorna mot marken . Addera

[Hur Stretch skulderblad Muskler: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032755.html ]