Stretching för att få benen längre isär

spagat eller varje flyttning som kräver att du förlänga benen brett isär kräver stor flexibilitet . Regelbunden stretching kan förbättra flexibiliteten och även bidra till att förebygga skador på dina muskler och leder . För att arbeta på att få benen längre ifrån varandra , gör sträckor som fungerar alla de stora muskelgrupperna i benen , liksom musklerna i nedre delen av ryggen . Värm alltid upp i 10 till 15 minuter med lätt cardio innan du gör sträckor och inte sträcka till den grad av smärta . Prata med din läkare innan du gör dessa sträckor om du har haft någon skada din rygg , ljumske , höfter eller knän . Vidvinkel Seated Bend
[Stretching för att få benen längre isär: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012006865.html ]