Tillbaka Sträcker för Bodybuilding

Stora muskler från bodybuilding kan leda till minskat rörelseomfång . Storlek och symmetri är målen för bodybuilders , men det betyder inte att du inte ska sträcka . Genom att förlänga muskelfibrerna under stretching , kan du faktiskt få en bättre muskelsammandragning , och bidra till att förebygga smärta eller obehag . Tillbaka sträckor för bodybuilding bör göras efter varje träningspass , eller åtminstonetvå eller tre gånger i veckan . Flexibilitet Tips

Stretching ska må bra , eller åtminstoneinte vara smärtsamt . Det kan finnas obehag om du är riktigt öm från ett träningspass , men det får aldrig orsaka eller förvärra en skada . Sträck på ryggen i slutet av träningen , när musklerna är varma . Ease försiktigt in varje sträcka och stanna när du känner en dragande känsla . Håll varje back stretch i 15 till 30 sekunder och upprepa 1-3 gånger . Addera Fast Bar Tillbaka Stretch

fast bar tillbaka stretch hjälper sträcka på latsen , bakre Delts , fällor och rhomboids . Ta en fast bar på en vikt maskin med höger hand om brösthöjd . Sitt höfterna tillbaka som om du var på huk och luta överkroppen framåt så att bröstet och magen pekar på golvet . Din högra hand håller din kroppsvikt som armen sträcker sig . Håll och upprepa stretch med vänster arm . Du kan också göra sträckan håller stången med båda händerna . Addera Barnets Pose

Barnets pose är en yogaställning som kommer att sträcka hela ryggen och genom dina axlar . Ställ dig på en matta och luta höfterna tillbaka på hälarna . Om detta är obehagligt , rulla ihop en handduk och lägg den under din rumpa över anklarna . Håll höfterna i detta läge hela tiden . Luta överkroppen framåt över låren . Placera armarna intill låren med pannan på golvet . Om detta är obehagligt , placera händerna med en knytnäve ovanpå den andra och vila din panna på händerna . Håll positionen , koppla din kropp .
Ligga Rotation

liggande rotation sträckan kommer att slå din rygg och sneda och du kan även känna det i ditt bröst och axlar . Ligg ner på rygg på en matta . Böj knäna och placera fötterna platt på golvet , bredvid varandra . Placera armarna ut till sidorna i en T - position för att stödja överkroppen , och få en bra sträcka . Sänk försiktigt benen över till vänster sida . Stanna när du känner en mild dra i ryggen . Håll sedan växla benen försiktigt över till andra sidan . Addera

[Tillbaka Sträcker för Bodybuilding: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012000546.html ]