Hur man gör det Grapevine Aerobic Flytta

The Grapevine är en gammal skola dans drag som ofta används i de flesta aerobicspass . Flytten tar lite övning , men kan lätt bemästras i ett par sessioner . Dock varnas . När du väl fått kläm på det grapevine det kan bli mycket beroendeframkallande . Lär dig grunderna i denna klassiska drag genom att läsa stegen nedan . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon övning rutin för att se vilken typ av aerob program rekommenderas .
2

Hitta ett område ( 50 till 60 kvadratmeter ) att börja träna de allmänna mekaniken i grapevine flytta . Försök med en park , gym eller någon öppen plats där du kan träna övningen i relativ avskildhet . Addera 3

Få en känsla för att utöva genom att visualisera den 4 -stegs teknik . Den grundläggande sekvensen hos vinranka är följande: ta ett sidosteg, steg tvärs över och framför den ledande foten , ta en ny sidosteg och steg efter ledningen foten. Gå igenom denna sekvens i huvudet tills du känner dig bekväm med det .
4

Öva några vinranka drag genom att stega långsamt genom sekvensen räkna ut varje steg ( 1 , 2 , 3 , 4 ) som du går . När du når steg 4 , upprepa proceduren tills du får en fin rytm går . Fortsätt att öva tills du kan utföra flytten flytande utan att räkna .
5

Hitta lite musik med en fin konstant 4 -beat mönster . Försök att hålla med takten som du utför ryktesvägen . När du har bemästrat flytten , tillåt dig själv att gå med rytmen i musiken . Addera

[Hur man gör det Grapevine Aerobic Flytta: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012032665.html ]