Råd till den motion Stepper

Använda en övning stepper fungerar dina lår och ben , vilket ger dig en aerob träning . Välj en steg som är rätt att använda och ställa in den på ett säkert sätt . Med korrekt hållning och regelbunden användning kommer du att se fördelar som förbättrad balans och muskelspänning . Designa en träningsplan som ger dig ett träningspass i så lite som 15 minuter . Typer

Det finns tre huvudsakliga typer av motion steppers - stapelbara plast justerbar höjd steg block, justerbara motstånd golvmodeller och justerbart motstånd hela kroppen modeller . De första två typerna är begränsade till bara engagera din underkroppen under steget . Det positiva är att de är relativt lätta och transportabla bitar av träningsutrustning . Justerbart motstånd hela kroppen steppers gör engagera hela kroppen i ett träningspass . De tar också ta upp mer plats i ett rum och kan vara svårt att flytta .
Köpa

Testa så många olika träningsstepperssom du kan hitta innan du köper . Det finns ett brett utbud av funktioner och priser stegmodeller. Vissa typer som fungerar överkroppen samtidigt ta en bra mängd samordnings att använda . Testa de olika rörelser som erbjuds av varje modell och välja en som är mest bekvämt för din kroppstyp . Ju mer bekväm du rör dig på din nya träning stepper , desto mer sannolikt är det att använda den .
Setup

Ett stabilt underlag är nyckeln till en säker och effektiv träning steg träning . Detta innebär att din installationsområdetbör vara torrt , stabilt och fritt från skräp . Kontrollera skicket på din steg s slirskydd gummifötter . Dessa små kuddar gör det viktiga jobbet att hålla din steg glider under förflyttning . Behövs också Stabil skor för att hålla fötterna glider av steg . Välj ett par skor som passar snuggly och snöra på dem ordentligt innan du börjar trampa .
Posture

Din kroppsställning under en övning steg rutin är avgörande för ett produktivt träningspass . Felaktig hållning och utrustning användning kan leda till färre resultat och eventuellt skada . Ryggen ska hålla rak . Dina knän och tår bör möta framåt hela tiden . Vissa steppers införliva överkroppen rörelser som kan orsaka nedre delen av kroppen för att komma ur läge . Titta ner då och då under träningen för att se till att du är rätt inriktade .
Träningspass

Designa en workout plan som delar din tid mellan intensiv stepping och långsammare gångsteg . Börja varje träningspass med långsammare steg i minst 3 minuter för att värma upp och sträcka på benen . Bygg upp gradvis till en snabbare steg och hålla den takten i minst tre minuter . Byt sedan tillbaka till en långsammare steg i 3 minuter för att svalna . Ta med någon form av överkroppen övning mellan eller under dessa sessioner om dina steg motionär fungerar inte dig ovanför midjan . Addera

[Råd till den motion Stepper: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012000521.html ]