Hur Wrap ett fotleden Athletic Tape

Mindre ankelstukning kan behandlas hemma med isbildning ankeln genast och använda sporttejpför att skydda för promenader och sportaktiviteter. Använd en speciell tunn tejp för att skydda huden innan du applicerar sporttejp--- som kan " låsa " på huden och orsaka mindre hudirritation från sin självhäftande lim . Detta är vad du behöver
2 - tums atletisk tejp
Saxar
4 - tums - tunn "buffert " tape ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1 < p > Klipp en längd på 2 - tums sporttejptillräckligt länge för att svepa från undersidan av foten , strax under hälen för att komma upp och korsa toppen av ankelbenettill innersmalbenet.
2

linda den andra änden av tejpen över ankelbenet för att bilda en X-, och lindas runt den yttre smalbenet. Gör detta en gång till något ovanför X du tagit . Addera 3

Linda en längd på 2 tum sport tejp runt centrum av foten för att stödja de viktigaste, mediala hålfoten . Om du har rätt tejpade din fotled och fot , kommer du att känna en fast men bekväm " lyft action " från denna " stigbygel " du har skapat från taping.If du känner obehag eller bandet är för restriktiv , lossa tejpen och upprepa tills du hittar en bekväm passform . Om du kan, använd det första lagret av tunn tejp för att buffra huden . Om du inte kan hitta det i butikerna , bara pulver fötterna med bebis eller fot pulver . Addera

[Hur Wrap ett fotleden Athletic Tape: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022120.html ]