Vad kan man göra för en drog Hamstring

? En drog hamstring skada kan variera från lindriga besvär till allvarliga strukturella skador som kräver omedelbar läkarvård . För majoriteten av hamstring drar , är nyckeln till en effektiv behandling för att vidta åtgärder omedelbart för att förhindra överdriven svullnad och säkerställa full återhämtning . ICE

Det första steget för alla drog hamstrings är standarden för drog muskler , tunga blåmärken och de flesta andra idrottsrelaterade skador : IS Förkortningen står för Ice , Compression och Elevation . Applicera is på det skadade benet omedelbart och använd ett tryckförband eller ett tätt lindade tyg bandage säkrad med atletiska band och lyfta benet . Alla dessa åtgärder kommer att minska blodflödet och överdriven svullnad i omedelbart efter skadan
Rest

För vissa människor , det andra steget - . Vila - är ett självklart och naturligt val . Den hamstring gör ont att använda , så en del människor helt enkelt inte använder den . Men för många idrottare , särskilt de som har en hög smärttoleranseller Amped - up konkurrenskraftig enhet , är vilande liktydigt med att sluta . Ändå vilar skadan är den bästa åtgärden . Att fortsätta att använda och stressen skadade muskler kan leda till ytterligare skada och hindra läkningsprocessen . Addera Stretching , motion , Heat

Medan full ansträngning aktivitet kan vara skadligt , är en del stretching hjälpsam . Det är särskilt viktigt att sträcka hamstring så mycket du kan utan smärta . Stegvis sträckning och begränsad , långsam motion kommer att sträcka fibrerna i det läkande muskeln och hålla vävnaden i rätt läge . Efter 24 till 48 timmar , när svullnaden har lagt sig till viss del , uppvärmning av den skadade området kan hjälpa din flexibilitet också.
Massage och annan terapi

Professionell massage terapeuter kan massera skadade områden för att se till att muskeln är korrekt placerad under läkningsprocessen . Massera minskar också kollagen uppbyggd och minskar risken för ärrvävnad ackumulation . Addera

[Vad kan man göra för en drog Hamstring: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022076.html ]