Kalv Stretching Devices

Om du plågas med snäva vader det kan vara frustrerande att försöka hitta sätt att effektivt sträcka . Tight kalvar kan orsaka en onormal gång som leder till fotled , knä och höft krämpor . Stretching enheter, t.ex. band , sneda skivor , Pro Stretch och spjälor , blir mycket populär bland fitness konsumenter . Med så många produkter på marknaden kan det vara förvirrande att försöka välja rätt produkt för dig . Stretching Anatomy

Det finns två huvudsakliga muskler som utgör vaderna : gastrocnemius och soleus . Båda musklerna fäster vid hälsenan och resa upp mot knäet. Den andra änden av soleus fäster strax under knäet och gastrocnemius fäster strax ovanför . När du pekar tårna från kroppen kallas plantarflexion , pekar tårna mot kroppen kallas dorsalflexion . Dorsiflexing fotleden förbi sin bekväma punkt resulterar i ett sträck .

Band

Använda motstånd band är det enklaste sättet att stretcha vaderna . Sitt med båda benen rakt framför dig . Loop bandet runt bollen på foten och dra tillbaka tills du känner en sträckning i vaden . Den mesta forskningen föreslår håller sträckor i minst 15 sekunder , men inte mer än 30 sekunder . Du kan delta i denna typ av stretching varje dag . Träningsband sådana , som Theraband , finns att köpa på nätet eller i de flesta sjukgymnastik kliniker och kiropraktik kontor . Husgeråd som ett bälte eller hund koppel kan användas.

Slant Board

Slant skivor är konstruerade med en vinklad styrelse som du kliver på till sträcka på kalvar . Stepping på brädet med tårna i den övre delen kommer dorsiflex din vrist . Lutande in i enheten kommer att resultera i mer dorsalflexion , öka din kalv stretch . Fitterfirst tillverkar en lutande bräda med ett halkfritt plattform som är inställbar till 26 , 38 och 42 grader för att rymma olika nivåer av flexibilitet . Den Fitterfirst lutande skiva säljs mellan $ 80 och $ 90 , beroende på vilken storlek du vill ha .
Pro Stretch

Tillverkad av Medi - Dyne , Pro Stretch är tippad som " The No 1 drog underben stretching enhet av professionella idrottare, tränare och sjukgymnaster i hela världen . " Pro Stretch är utformad med en halvcirkel i kontakt med marken och en formad topp som foten sitter i. Efter att kliva in i Pro Stretch , rocka hälarna tillbaka . Pro Stretch kommer lätt rulla tillbaka på grund av dess rundad botten . Ju längre tillbaka hälarna faller , desto större dorsalflexion och sträcka du kommer att känna . Pro Stretch säljs för från så lite som $ 30 till så mycket som $ 130 beroende på funktioner . Addera spjälor

Kalv spjälor är utformad för dem med kroniskt trånga kalvar . Spjälor är utformade med en strumpa eller känga täcker foten och de flesta av vaden . Framsidan av skenan nära tårna har en rem som fäster på strumpan eller boot ovanför fotleden . Du kan dra åt det här bandet , vilket kommer att tvinga mer dorsalflexion . De flesta spjälor är utformade för att bäras på natten medan du sover så att du får en mycket lång sträcka . The Body Armor Night Splint av Darco International säljs för $ 64,99 . Addera

[Kalv Stretching Devices: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012000476.html ]