Hur Tone din kropp i två veckor

Här är planen som du behöver för att följa för att tona din kropp i två veckor . Det kommer att bli en utmaning , men om du begår till planen , kan du börja se mer definition i musklerna och mindre kroppsfett i två veckor . Så här startar toning . Instruktioner
1

Gör din muskeltonus visa igenom genom att minska ditt kroppsfett . Minska alla sockerintag , speciellt raffinerade kolhydrater . Exempel är vitt bröd , läsk , godis och vitt ris . Ersätt dessa livsmedel med fullkornsbröd , brunt ris , Fullkornspasta och frukt . Beroende på hur många kalorier du tar in från socker just nu , kan det hjälpa dig att förlora två eller tre pounds av fett i två veckor .
2

Åta sig att arbeta ut de flesta, om inte alla dagar i veckan enligt American College of Sports Medicine rekommendation . Avsätt 30 till 60 minuter för cardio och 30 minuter för styrketräning . Hjärt kommer omedelbart att bränna kalorier och styrketräning kommer Revv upp din ämnesomsättning för resten av dagen . Addera 3

Följ denna övning plan som kräver ingen utrustning och kan göras var som helst . Gör var och en av följande övningar i en minut vardera : armhävningar , sit-ups , knäböj , kalv höjer , benlyft och triceps dips på sidan av trappan eller en bänk . Dessa styrkeövningar kommer att öka din muskelmassa och förbättra din muskeltonus i så lite som två veckor .
4

Upprepa dessa övningar minst fyra gånger per vecka . Börja med en uppsättning och arbeta dig upp till två eller tre set . Använd vikter för ännu bättre toning resultat . Med kombinationen av kroppens fettreducering och muskeltoning , kommer du att se en mer mager , tonad kropp i två veckor . Inte stanna där , dock. Fortsätt och gör fitness en livsstil . Addera

[Hur Tone din kropp i två veckor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032558.html ]