Hur man inte skadar dig själv kasta

kasta skador är vanliga bland basebollspelare , speciellt med tonåren eller yngre pitchers.The vanligaste behandlingen för seriösa kastar skador är " Tommy John " kirurgi , uppkallad efter en stor - league kanna som var först med att har armbågen - återuppbyggnadsförfarandet. Tonåringar och pre-teens är mest utsatta för denna sjukdom eftersom deras ben, ligament och brosk växer fortfarande . Det finns åtgärder en ung pitcher kan vidta för att undvika skador . Instruktioner
1

Undvik att kasta curveballs , skjutreglage eller snabb boll som ung pitcher . Dessa kräver kannan att kuk hans handled och Frigöra det snabbt . Dessa platser innebära påfrestningar på ligament i armbågen som kan resultera i ulnar säkerheter ligament skador . Sport läkare rekommenderar att kannor undviker dessa tre platser tills de raka regelbundet. Tills dess , har den unga kannan att kasta rakt av hastighet platser och lita på placering för att vara effektiv .
2

Lär korrekt form . Den pitching rörelse tenderar att vara olika i varje enskilt ; men det finns gemensamma drag : Kasta består av en korrekt hållning, vikt skift, ben sparkar , stride mot plattan , arm-och kroppsrörelse för att leverera bollen och fullfölja. Var och en av dessa komponenter har ett korrekt utförande som undviker skador . Addera 3

Kasta inte för mycket . Utbildning året runt slits ut armbågen . Kannor bör inte tävla eller träna mer än nio månader om året , och den tre månader semester bör tas på en gång . Ibland kommer kannor registrera dig på flera ligan att fördubbla speltid . Detta leder till överdriven träning och skador .
4

Titta på antalet platser som kastas under en match . Spelare mellan åtta och 12 år bör dela upp räkningen planen efter sin ålder för att få det antal dagar vila mellan träningspass eller spel . Till exempel kommer en 10 - åring som kastar 40 platser under ett spel dividera 40 med 10 och vila i fyra dagar . Spelare från 13 - till - 18 följer samma formel , men kan dra ifrån en . I samma exempel skulle en 15 -åring kunna vila i tre dagar mellan spel eller träning .
5

Delta i året runt utbildningsprogram för hela kroppen , speciellt kärnan muskler och underkroppen . Addera

[Hur man inte skadar dig själv kasta: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021858.html ]