Hur man tränar för att bli snabbare

För nästan varje idrott , ökar en spelares hastighet ökar sitt värde . Hastighet , naturligtvis , kan hänvisa till valfritt antal mål : förmågan att prestera på en snabb takt genom hela evenemanget , eller helt enkelt förmågan att röra sig så snabbt som möjligt under en kort tid . För vart och ett av dessa syften finns det ett antal övningar och förbättringar som kan visa sig avgörande för att bygga och underhålla hastighet . Följ dessa steg för att hjälpa dig att bli snabbare . Instruktioner
1

Utvärdera dina mål och diskutera dem med en läkare för att se till att du inte kommer att sätta dig på ångra risk .
2

Förbered ett träningsschema som inkluderar både löpning och lyft - möjliggöra återvinning dagar . Lyft hjälper till att bygga muskler som driver din kropp snabbare , medan resten gör musklerna att återuppbygga sig själv . Addera 3

Blanda en blandning av löpning med hastighet utbildning , till exempel spurter . Du kommer samtidigt att bygga uthållighet och träna dina muskler snabbare rörelse .
4

Stretch före och efter varje körning . I " Top Tio sätt att köra snabbare , " Rick Morris förklarar att " en stram muskel är en långsam fungerande muskler . "
5

Öka din steglängd . Eftersom längden på varje steg tar dig vidare , hittar du dig själv växer snabbare . Addera

[Hur man tränar för att bli snabbare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021847.html ]