Har Idrottare Tåg Använda en övre - nedre Split eller Full -Body Workout

? För att bli en stor idrottsman , behöver du en obeveklig arbetsmoral . Men du måste också kanalisera dina ansträngningar i rätt riktning för att göra framsteg . Som ett resultat , mycket effektiva utbildningsprogram är också viktigt för att vara den bästa idrottaren som du kan vara . Och samtidigt som de kan helt enkelt anta ett universellt överenskomna träningsmetod för idrottare skulle vara önskvärt , det finns inte en typ av träning anses idealisk . Idrottare kan lyckas med både övre - nedre splittringar och full body workout planer . Jämföra fördelarna och nackdelarna med var och en kommer att hjälpa dig att avgöra vilket som är bättre för dig . Övre - Nedre Split Fördelar

övre - undre splittringar , där du växlar mellan överkroppen och underkroppen träning dagar , erbjuder flera fördelar för idrottare . Sådana splittringar ge mer schemaläggning flexibilitet , eftersom du kan planera vilka hälften av din kropp att träna utifrån andra aktiviteter , till exempel en grupp som kör dag . Dessutom delade träningspass planer kan du ägna mer tid till ett mindre antal muskelgrupper . Det ger gott om tid för ett brett utbud av övningar för att få dina muskler redo för kraven från din idrott . Dessutom, eftersom delade pass inte träffar hela kroppen , kan de inte ta så lång tid , så att du har mer tid för praktik och andra atletiska skyldigheter .
Övre Nedre Split Nackdelar

Ett sätt på vilket de övre - nedre splittringar inte kan vara bäst för idrottare är att de kan hindra dig från att utföra funktionella övningar som är sportspecifika . Funktionella rörelser är avsedda att efterlikna de rörelser du gör under sport , och oftast de innebär både lägre och överkroppen . Dessutom kan du gå miste om möjligheten att utföra vissa hela kroppen övningar såsom den rena och tryck . Eftersom sådana övningar använda så många muskler i hela kroppen , de utlöser produktion av tillväxthormon , som kan hjälpa dig att maximera din styrka vinster . Addera full body workout Fördelar
< p> full body workout planer kan ge ett antal fördelar för idrottsmän . Först , eftersom du behöver vila hela kroppen mellan träning , du kommer att spendera färre dagar på gymmet . Detta ger mer utrymme i ditt schema för träningar och matcher . Dessutom kommer hela kroppen träning kan du utföra funktionella övningar som länkar både övre och nedre kroppen . Beroende på din idrott , kan sådana övningar vara avgörande för att få dig i optimal kondition .
Full body workout Nackdelar

Full- body träning är inte perfekt för alla, dock . Eftersom du arbetar hela kroppen , kanske du upptäcker att hela kroppen träning uttömma dig så mycket att dina idrottsprestationer är nedsatt . Dessutom , hela kroppen träning leda till att du förbrukar mer kalorier , vilket kan göra det svårt att behålla din vikt . Full - body träning kan också vara psykiskt dränering , som leder dig till känna överväldigad och övertränad . Överträning kan leda till att du förlorar entusiasm för din sport och göra att kvaliteten på ditt resultat för att minska. Addera

[Har Idrottare Tåg Använda en övre - nedre Split eller Full -Body Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012000454.html ]