Hur man gör en Heel Hold

Om du någonsin varit på en ungdoms basket eller fotbollsmatch , det finns en god chans att du har sett cheerleaders utför en häl grepp , även känd som en häl stretch . Den stunt kan utföras på golvet eller på området , men det är mer vanligt gjort av ett flygblad , en cheerleader som har tagit upp i luften av hennes lagkamrater som sedan blir hennes bas . Utföra flytten med rätt teknik hjälper dig att behålla din balans och håller dig säker när du är i luften . Instruktioner
1

Stå rakt med armarna hängande naturligt längs sidorna .
2

Flytta båda armarna uppåt och bort från dina sidor , hålla dem rakt . Samtidigt sparka vänster ben uppåt och åt sidan och hålla den rak . Addera 3

Nå fram och fånga din vänstra fot med vänster hand när foten är om axel hög . Luta dig inte framåt när du fånga foten .
4

Fortsätt att höja din högra arm tills din högra hand är över ditt huvud . Dina armar och vänster ben bör alla vara rakt och upp . Om du är på golvet , kan du böja höger knä något om du vill. Om du utför som ett flygblad , hålla din högra knä låst så att din vikt inte flyttas . Detta gör det lättare för grunderna för att hålla dig stadig .
5

Dra din vänstra fot så högt som möjligt med vänster hand .
6

Håll din torso och bas ben linje och vinkelrätt mot golvet hela tiden . Håll också upp huvudet hela stunt . Det är särskilt viktigt att inte titta ner när du är ett flygblad eftersom du kan tappa balansen . Addera

[Hur man gör en Heel Hold: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012000440.html ]