Hur man gör en rak arm bakåt Roll

Den grundläggande bakåt roll - som en gymnast sänker höfterna på mattan , rullar bakåt , vänder hennes ben över hennes huvud och sedan landar på fötterna - kan verka som en relativt enkel aktivitet . Men som de flesta gymnastik drag , kommer du gå igenom progressioner att utföra den på rätt sätt . När du först lära bakåt rulle , kommer du förmodligen att lära sig att böja armbågarna så att du kan skjuta från golvet med handflatorna . Håll armarna raka är mer utmanande , men hjälper dig att utföra mer avancerade golvövningar, till exempel ryggen förlängning , där du rulla tillbaka och sedan upp i en handstand . Instruktioner
1

Stå rakt med armarna utsträckta uppåt men vinklas något framåt . Armbågarna bör handla om ens med framsidan av pannan .
2

Böj dina knän och höfter när du squat rakt ner till golvet . Håll armarna raka och uppvuxen framför dig . Addera 3

Rulla på ryggen när du når golvet . Håll armarna utsträckt och underhålla böj i knäna .
4

nå ner till golvet med händerna som du fortsätter att rulla och baksidan av huvudet nuddar golvet . Med armarna rakt , kommer sidorna av din pinkies vidrör golvet först .
5

Skjut mot golvet med sidorna av händerna och sparka fötterna framåt . Denna rörelse är tänkt att accelerera din rulle.
6

landa fötterna på golvet och tryck uppåt . Rise till stående med armarna raka och lyfts mot taket för att avsluta rullen med en blomstra . Addera

[Hur man gör en rak arm bakåt Roll: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012000439.html ]