Spinning Class Tekniker

Det kan se ut som en cykel klass till förbipasserande , men spinning är en specialiserad cykel program för att ge dig den ultimata träningen . Många människor deltar spinningpass för att förbereda sig för idrottsevenemang, till exempel cykelmaratonoch raser , eller bara för att bränna en massa kalorier och tona sina kroppar . Oavsett anledning, kan du förbättra din uthållighet och prestanda med specialtekniker . Workout Klädsel

Din förmåga att klara sig bra i spinningpass kan vara direkt relaterade till dina kläder . Du vill vara bekväm , men du också vill bära träningskläder som inte kommer att begränsa din rörelseomfång , såsom säckiga träningsbyxor . Håll din träning klädsel åtsittande så att du kan röra benen snabbt och med lätthet . Detta ger dig öva cykling i en outfit som du skulle bära på en ras eller maraton . Dessutom kommer köpa träningskläder i tyger som andas och hjälper till att hålla dig sval , såsom bomull .
Fotplacering

På grund av intensiteten i spinningpass , det kan vara lätt att förlora din trampa och ha foten glida runt på pedalen i stillastående cykel . Varje gång detta händer det förringar din träning och får dig att tappa fart , vilket kan påverka din sista tid . Du kan förhindra detta genom att använda pedal remmar eller pedal klipp som håller fötterna på plats . De flesta spin cyklar har pedal klipp som gör att du kan låsa dina cykelskor i pedalen , så att dina fötter kommer inte att glida av .

Justeringar
p Om ditt spin cykel är inte korrekt justerad till din längd , kommer du inte att fungera effektivt under spin klass . De flesta spin cyklar låta ryttare att justera styret , sits och sadelvinkeln. Detta bör vara det första du gör när du förbereder för din spin klass . En oproportionerligt stor cykel kan resultera i en stam eller skada på kroppen .
Använd Resistance

spin klass styr du motståndet på cykeln . Utmana dig själv att använda den högre motståndskraft för att ge dig själv en mer intensiv träning . Om du inte använder åtminstoneett visst motstånd i hela klassen , kan du fuska dig ur möjligheten att bygga upp din uthållighet . Motstånd saktar ner dig , så om du siktar på fart under klass du kanske vill behålla motståndet ljus . Dock är lämpligt för personer som vill rida för maraton träning med mer motstånd . Köpa och sälja Vatten

Spinning klasser är tuffa och du kommer att gå ut ur det svettig och törstig . Förbered framåt genom att föra en flaska eller termos vatten med dig . Eftersom de flesta spin cyklar har flaskhållare inbyggd , kan du hålla ditt vatten där och ta några klunkar under hela programmet när du behöver rehydrate .
Rest
p Om du överdriva kroppens fysiska potentialen under ett spinningpass , kan du bli utsatt för skada . Så lyssna på din kropp och vila när du behöver . Att låta kroppen återhämta sig kommer att låta dig gå vidare till nästa gång . Addera

[Spinning Class Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012000425.html ]