Hur man gör Hoppar i Spinning Class

Spinning är en aerob program utvecklat av Johnathan Goldberg som utnyttjar intervallträning . Denna typ av träning växlar perioder av högintensiv träning med perioder av återhämtning . Spinn Programmet utnyttjar fem kärnrörelser: sitter platt , sittande klättra , stå plant , stående klättra och hoppar . Hopp , i synnerhet , använder en kombination av sittande och stående positioner för att förbättra styrka och balans . Instruktioner
1

Utför sittande platta kärnrörelsen. Sitt platt på stillastående cykel och placera händerna på plats ett ( i mitten av handtagen ) eller position två ( inne i uppåtgående kurva av styret ) . Rida på en kadens på 80-110 varv per minut ( rpm ) .
2

Gör den stående platta kärnrörelsen. Stå platt på stillastående cykel och placera händerna i position två , som är inne i den uppåtgående kurvan för styret . Fortsätt att rida i en takt av 80 och 110 rpm . Addera 3

Växla mellan sittande platta och stående platta kärnrörelserna i snabb följd för att utföra hopp . Håll händerna på position två och fortsätter att rida på en kadens på 80 och 110 rpm . Addera

[Hur man gör Hoppar i Spinning Class: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012000421.html ]