Hur Fäst Spinning Knap

Spinning klasser tar stillastående cykel till en ny nivå genom att utnyttja de motiverande krafter duktiga instruktörer . Spinning är en väl iscensatt kardiovaskulär träning utformade för att maximera din uthållighet . En av de saker som gör spinning attraktiv är att du inte behöver en hel del utrustning . Multigym ger de stationära cyklar , och alla deltagare behöver ta med är ordentliga skor och knapar . Spinning klotsarna är nödvändiga för att säkra fötterna på grund av den snabba tramp involverad i en typisk spinnklass . Detta är vad du behöver
Cykling skor
Spinn knapar och bultar
insexnyckel
Stationär cykel
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera för att se till dina spinning knapar kom med bultar . Om inte, köpa de nödvändiga bultar från en cykelbutikeller gym .
2

Placera en snurr knap på undersidan av en cykel sko . Se till att centrera knap under bollen på foten , eftersom det är där din fot i kontakt med pedalen . Addera 3

För in en bult i varje sida av knap. Använd en insexnyckel för att dra åt bultarna .
4

fast klotsarna till pedalerna på cykeln . Se till bollen på foten är centrerad över knapen och cleat är centrerad på pedalen . De bör anpassas så att ditt knä och höft sträcka rakt och enkelt , och inte på en vinkel . Off - centrerad knapar kommer att orsaka onödig påfrestning på lederna .
5

Pedal cykeln för att testa känslan i dina nya knapar . Vid behov , lossa skruvarna med insexnyckel och placera klotsarna för att få en korrekt passform . Addera

[Hur Fäst Spinning Knap: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012000412.html ]